Рецепт Салат тако в папас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тако в папас

Говядина отварная, по 1-392 200 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Кукуруза, консервы 40 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Айсберг (салат кочанный) 20 г
Рисово-кукурузная лепешка 30 г
Соус чили шрирача 20 г
Перец халапеньо, консервированный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тако в папас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.7 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 11% 494 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 11.4% 475 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1% 5475 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.6% 3465 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 3% 1811 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 12.39 мкг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2793 г
бета Криптоксантин 18.488 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 98.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 1.4% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.937 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5040 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2.5% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 2.5% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 2.7% 1982 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5741 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 5.0935 мг 20 мг 25.5% 13.8% 393 г
Ниацин 1.938 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.74 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1325 г
Кальций, Ca 94.66 мг 1000 мг 9.5% 5.1% 1056 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 1.1% 5128 г
Магний, Mg 22.36 мг 400 мг 5.6% 3% 1789 г
Натрий, Na 868.2 мг 1300 мг 66.8% 36.2% 150 г
Сера, S 29.4 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Фосфор, P 148.3 мг 800 мг 18.5% 10% 539 г
Хлор, Cl 105.33 мг 2300 мг 4.6% 2.5% 2184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 3.5% 1550 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.908 мкг 10 мкг 9.1% 4.9% 1101 г
Литий, Li 2.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3419 г
Медь, Cu 35.3 мкг 1000 мкг 3.5% 1.9% 2833 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 0.8% 6816 г
Никель, Ni 1.268 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 2.391 мкг 55 мкг 4.3% 2.3% 2300 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 5.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66890 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.4027 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2980 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 1.103 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.209 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.342 г min 16.8 г 8% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат тако в папас составляет 184,7 кКал.

  • Порция = 410 гр (757.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.7 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТАКО В ПАПАС

Салат тако в папас богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,5 %, фосфором - 18,5 %

Чем полезен Салат тако в папас

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат тако в папас, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тако в папас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты