Рецепт Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом

Кефир 2,5% жирности 125 г
Клубника 100 г
Черника 100 г
Виноград 20 г
Клюква 10 г
Брусника 10 г
Способ приготовления

Ягода и виноград вымыла, почистила, залила кефиром и взбила на блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.4% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.5% 3269 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.9% 1176 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8% 2607 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 8738 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.3% 2250 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 5.1% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 9.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.342 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6307 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 9.7% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 20.57 мг 90 мг 22.9% 48.3% 438 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 8.4% 2513 г
Витамин Н, биотин 2.904 мкг 50 мкг 5.8% 12.2% 1722 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 12% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.526 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3802 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.14 мг 2500 мг 5% 10.5% 1982 г
Кальций, Ca 59.15 мг 1000 мг 5.9% 12.4% 1691 г
Кремний, Si 33.849 мг 30 мг 112.8% 238% 89 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3101 г
Натрий, Na 25.34 мг 1300 мг 1.9% 4% 5130 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6353 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 11.2% 1878 г
Хлор, Cl 44.43 мг 2300 мг 1.9% 4% 5177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 81.2 мкг ~
Ванадий, V 7.78 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 7.2% 2927 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 9.5% 2212 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 37.3% 567 г
Литий, Li 2.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.1637 мг 2 мг 8.2% 17.3% 1222 г
Медь, Cu 60.03 мкг 1000 мкг 6% 12.7% 1666 г
Молибден, Mo 5.411 мкг 70 мкг 7.7% 16.2% 1294 г
Никель, Ni 1.452 мкг ~
Олово, Sn 4.45 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.83 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6627 г
Стронций, Sr 86.53 мкг ~
Фтор, F 32.96 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12136 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 7.6% 2762 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5579 г
Цирконий, Zr 3.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом составляет 47,4 кКал.

  • Порция = 365 гр (173 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ МИКСА ЯГОД НА КЕФИРЕ С ВИНОГРАДОМ

Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, кремнием - 112,8 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы