Рецепт ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]

Вода	61.4 г
Сахар песок	11.5 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару	10 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	5 г
Яблочное пюре	5 г
Кукурузный крахмал	5 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Уксус бальзамический	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Камедь бобов рожкового дерева	1 г
Подсолнечное масло	-0.5 г
Калория	2.8 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.2%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	10.4%	1005 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.4%	3019 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	1.2 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12857 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	1.5%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.9%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	9.125 мкг	400 мкг	2.3%	2.4%	4384 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	1%	9783 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	6%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.3813 мг	20 мг	1.9%	2%	5245 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.91 мг	2500 мг	2.9%	3%	3477 г
Кальций, Ca	17.52 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5708 г
Кремний, Si	0.192 мг	30 мг	0.6%	0.6%	15625 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	2.8%	3735 г
Натрий, Na	237.76 мг	1300 мг	18.3%	19.1%	547 г
Сера, S	14.45 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	6920 г
Фосфор, P	22.6 мг	800 мг	2.8%	2.9%	3540 г
Хлор, Cl	359.1 мг	2300 мг	15.6%	16.3%	640 г
Микроэлементы
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.32 мкг	~
Железо, Fe	0.564 мг	18 мг	3.1%	3.2%	3191 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.8%	5952 г
Марганец, Mn	0.442 мг	2 мг	22.1%	23%	452 г
Медь, Cu	58.32 мкг	1000 мкг	5.8%	6%	1715 г
Молибден, Mo	1.26 мкг	70 мкг	1.8%	1.9%	5556 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Селен, Se	1.056 мкг	55 мкг	1.9%	2%	5208 г
Фтор, F	50.86 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7865 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Цинк, Zn	0.1913 мг	12 мг	1.6%	1.7%	6273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ] составляет 96 кКал.

Порция = 190 гр (182.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРИЯКИ СОУС АЗИАТСКИЙ [БУЗДЯКСКИЙ]

ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,6 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ], калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе