Рецепт Хуевае еда тест. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хуевае еда тест

Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	300 г
Картофель печеный, с кожурой, без соли	500 г
Томатная паста. Консервы	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	50 г
Говядина тушеная, консервы	500 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Бизон, только мясо	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хуевае еда тест".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.8%	809 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	10.4%	528 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3%	1840 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3524 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.3 мкг	900 мкг	16.1%	8.8%	619 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.841 мг	5 мг	16.8%	9.2%	595 г
Лютеин + Зеаксантин	9.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.7%	2045 г
Витамин В4, холин	16.28 мг	500 мг	3.3%	1.8%	3071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	2.1%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	5.7%	966 г
Витамин В9, фолаты	20.215 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1979 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.5%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	7.62 мг	90 мг	8.5%	4.7%	1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.837 мг	15 мг	12.2%	6.7%	817 г
Витамин Н, биотин	0.484 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10331 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.4242 мг	20 мг	17.1%	9.4%	584 г
Ниацин	1.323 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.68 мг	2500 мг	14.9%	8.2%	671 г
Кальций, Ca	18.7 мг	1000 мг	1.9%	1%	5348 г
Магний, Mg	25.23 мг	400 мг	6.3%	3.5%	1585 г
Натрий, Na	483.17 мг	1300 мг	37.2%	20.4%	269 г
Сера, S	94.23 мг	1000 мг	9.4%	5.2%	1061 г
Фосфор, P	127.1 мг	800 мг	15.9%	8.7%	629 г
Хлор, Cl	345.86 мг	2300 мг	15%	8.2%	665 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.649 мг	18 мг	9.2%	5%	1092 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15464 г
Кобальт, Co	2.769 мкг	10 мкг	27.7%	15.2%	361 г
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	3%	1815 г
Медь, Cu	107.96 мкг	1000 мкг	10.8%	5.9%	926 г
Молибден, Mo	3.817 мкг	70 мкг	5.5%	3%	1834 г
Селен, Se	5.146 мкг	55 мкг	9.4%	5.2%	1069 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.6129 мг	12 мг	5.1%	2.8%	1958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.519 г	~
Лизин	0.582 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.689 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.077 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.354 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.638 г	min 16.8 г	15.7%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.602 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.04 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.866 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Хуевае еда тест составляет 182,4 кКал.

Порция = 233 гр (425 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХУЕВАЕ ЕДА ТЕСТ

Хуевае еда тест богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином E - 12,2 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 14,9 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 15 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Хуевае еда тест

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хуевае еда тест, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хуевае еда тест, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе