Рецепт Суп с сайтом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сайтом и рисом

Сайра бланшированная в масле, консервы 200 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сайтом и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.5% 3455 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 14.8% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 15.9% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.872 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13928 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 9% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 5.6% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 6.3% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34014 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5442 мг 20 мг 2.7% 6.1% 3675 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.62 мг 2500 мг 3.4% 7.6% 2920 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12837 г
Кремний, Si 7.118 мг 30 мг 23.7% 53.1% 421 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 4% 5450 г
Натрий, Na 55.7 мг 1300 мг 4.3% 9.6% 2334 г
Сера, S 25.09 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3986 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 9.4% 2374 г
Хлор, Cl 91.36 мг 2300 мг 4% 9% 2518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 17.69 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 8.3% 2669 г
Кобальт, Co 2.63 мкг 10 мкг 26.3% 59% 380 г
Литий, Li 6.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3091 г
Медь, Cu 33.61 мкг 1000 мкг 3.4% 7.6% 2975 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 9.2% 2454 г
Никель, Ni 1.327 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 13221 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 122.98 мкг 4000 мкг 3.1% 7% 3253 г
Хром, Cr 6.39 мкг 50 мкг 12.8% 28.7% 782 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6799 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с сайтом и рисом составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С САЙТОМ И РИСОМ

Суп с сайтом и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 26,3 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Суп с сайтом и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сайтом и рисом, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сайтом и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы