Рецепт Жиробомбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиробомбы

Кокосовое масло (жидкое)	150 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	150 г
Какао-порошок	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Эритрит [Fit Parad]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиробомбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	602.5 ккал	1684 ккал	35.8%	5.9%	280 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	0.9%	1900 г
Жиры	64 г	56 г	114.3%	19%	88 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.2%	7552 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	1.9%	870 г
Вода	25.5 г	2273 г	1.1%	0.2%	8914 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205 мкг	900 мкг	22.8%	3.8%	439 г
Ретинол	0.195 мг	~
альфа Каротин	0.39 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.2%	6757 г
бета Криптоксантин	0.779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.727 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	1.1%	1552 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	0.4%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	1%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.3%	4878 г
Витамин В9, фолаты	6.429 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6222 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	0.5%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.3%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.757 мг	15 мг	5%	0.8%	1982 г
гамма Токоферол	0.16 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.503 мг	20 мг	2.5%	0.4%	3976 г
Ниацин	0.117 мг	~
Бетаин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.36 мг	2500 мг	6.1%	1%	1652 г
Кальций, Ca	48.44 мг	1000 мг	4.8%	0.8%	2064 г
Магний, Mg	31.1 мг	400 мг	7.8%	1.3%	1286 г
Натрий, Na	124.09 мг	1300 мг	9.5%	1.6%	1048 г
Сера, S	29.81 мг	1000 мг	3%	0.5%	3355 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	1.8%	914 г
Хлор, Cl	1.82 мг	2300 мг	0.1%		126374 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.513 мг	18 мг	8.4%	1.4%	1190 г
Марганец, Mn	0.3049 мг	2 мг	15.2%	2.5%	656 г
Медь, Cu	302.79 мкг	1000 мкг	30.3%	5%	330 г
Молибден, Mo	3.636 мкг	70 мкг	5.2%	0.9%	1925 г
Селен, Se	3.481 мкг	55 мкг	6.3%	1%	1580 г
Фтор, F	16.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24585 г
Цинк, Zn	0.6688 мг	12 мг	5.6%	0.9%	1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	48.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.765 г	~
6:0 Капроновая	0.416 г	~
8:0 Каприловая	3.08 г	~
10:0 Каприновая	3.038 г	~
12:0 Лауриновая	18.121 г	~
14:0 Миристиновая	8.605 г	~
15:0 Пентадекановая	0.134 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.977 г	~
17:0 Маргариновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	3.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.988 г	min 16.8 г	59.5%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.244 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.625 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.211 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.704 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.604 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.244 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.314 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.049 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.015 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
Трансжиры	0.457 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.368 г	~
16:1 транс	0.042 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.326 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.088 г	~

Энергетическая ценность Жиробомбы составляет 602,5 кКал.

Порция = 48 гр (289.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	602.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	64 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	25.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОБОМБЫ

Жиробомбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, марганцем - 15,2 %, медью - 30,3 %

Чем полезен Жиробомбы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жиробомбы, калорийность 602,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиробомбы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе