Рецепт Копч курица с горошком и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Копч курица с горошком и сухариками

Куриный окорочок	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горошек зеленый. Консервы	250 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Сухарики Дарницкий (острые)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Копч курица с горошком и сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.9 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	878 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.2%	717 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.1%	471 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.5%	2086 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5%	1053 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3574 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2290 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	2.791 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.6%	3185 г
бета Криптоксантин	3.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.426 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3%	1765 г
Витамин В4, холин	8.76 мг	500 мг	1.8%	0.9%	5708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.607 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8682 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	2.2%	2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.208 мг	15 мг	21.4%	11.2%	468 г
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8961 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.8%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.1598 мг	20 мг	10.8%	5.6%	926 г
Ниацин	1.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.81 мг	2500 мг	5.7%	3%	1751 г
Кальций, Ca	18.67 мг	1000 мг	1.9%	1%	5356 г
Кремний, Si	4.65 мг	30 мг	15.5%	8.1%	645 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2358 г
Натрий, Na	399.14 мг	1300 мг	30.7%	16%	326 г
Сера, S	91.05 мг	1000 мг	9.1%	4.7%	1098 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	5.3%	980 г
Хлор, Cl	314.55 мг	2300 мг	13.7%	7.1%	731 г
Микроэлементы
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	8.44 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	3.3%	1580 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6024 г
Кобальт, Co	4.497 мкг	10 мкг	45%	23.4%	222 г
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2247 г
Медь, Cu	83.75 мкг	1000 мкг	8.4%	4.4%	1194 г
Молибден, Mo	11.19 мкг	70 мкг	16%	8.3%	626 г
Селен, Se	0.717 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7671 г
Фтор, F	50.05 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7992 г
Хром, Cr	10.9 мкг	50 мкг	21.8%	11.4%	459 г
Цинк, Zn	0.8799 мг	12 мг	7.3%	3.8%	1364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.81 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.418 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.943 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.414 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.696 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.522 г	~
Аспарагиновая кислота	0.853 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.537 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.306 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	34.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	46.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.518 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.855 г	min 16.8 г	22.9%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.358 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.157 г	от 11.2 до 20.6 г	46%	24%
18:2 Линолевая (ud)	4.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.57 г	~

Энергетическая ценность Копч курица с горошком и сухариками составляет 191,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.9 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОПЧ КУРИЦА С ГОРОШКОМ И СУХАРИКАМИ

Копч курица с горошком и сухариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,4 %, кремнием - 15,5 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 45 %, молибденом - 16 %, хромом - 21,8 %

Чем полезен Копч курица с горошком и сухариками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Копч курица с горошком и сухариками, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Копч курица с горошком и сухариками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе