Рецепт ПП конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфеты

Овсяные хлопья "геркулес" 170 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 100 г
Какао-порошок 40 г
Мед пчелиный 50 г
Вода 40 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.8 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.4% 571 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 9.8% 256 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 4.2% 593 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 10.1% 250 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 13139 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.552 мг 1.5 мг 36.8% 9.3% 272 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.1% 1192 г
Витамин В4, холин 31.86 мг 500 мг 6.4% 1.6% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.913 мг 5 мг 18.3% 4.6% 548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.516 мг 2 мг 25.8% 6.5% 388 г
Витамин В9, фолаты 73.356 мкг 400 мкг 18.3% 4.6% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.736 мг 15 мг 58.2% 14.6% 172 г
бета Токоферол 0.262 мг ~
гамма Токоферол 0.082 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 9.582 мкг 50 мкг 19.2% 4.8% 522 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.7722 мг 20 мг 23.9% 6% 419 г
Ниацин 0.693 мг ~
Бетаин 7.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 458.8 мг 2500 мг 18.4% 4.6% 545 г
Кальций, Ca 60.2 мг 1000 мг 6% 1.5% 1661 г
Кремний, Si 8.444 мг 30 мг 28.1% 7.1% 355 г
Магний, Mg 172.49 мг 400 мг 43.1% 10.8% 232 г
Натрий, Na 12.68 мг 1300 мг 1% 0.3% 10252 г
Сера, S 97.84 мг 1000 мг 9.8% 2.5% 1022 г
Фосфор, P 367.7 мг 800 мг 46% 11.6% 218 г
Хлор, Cl 45.52 мг 2300 мг 2% 0.5% 5053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 22.47 мкг ~
Железо, Fe 4.793 мг 18 мг 26.6% 6.7% 376 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3456 г
Кобальт, Co 3.911 мкг 10 мкг 39.1% 9.8% 256 г
Литий, Li 1.889 мкг ~
Марганец, Mn 2.5021 мг 2 мг 125.1% 31.4% 80 г
Медь, Cu 1039.72 мкг 1000 мкг 104% 26.1% 96 г
Молибден, Mo 9.89 мкг 70 мкг 14.1% 3.5% 708 г
Никель, Ni 53.111 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 23.24 мкг 55 мкг 42.3% 10.6% 237 г
Стронций, Sr 6.43 мкг ~
Титан, Ti 7.2 мкг ~
Фтор, F 155.11 мкг 4000 мкг 3.9% 1% 2579 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Цинк, Zn 3.2089 мг 12 мг 26.7% 6.7% 374 г
Цирконий, Zr 37.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.098 г ~
Валин 0.638 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.774 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.434 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.572 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.562 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 1.064 г ~
Глицин 0.866 г ~
Глутаминовая кислота 2.408 г ~
Пролин 0.614 г ~
Серин 0.533 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 22.3%
Омега-6 жирные кислоты 9.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 118.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.543 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.563 г min 16.8 г 39.1% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.511 г от 11.2 до 20.6 г 93.8% 23.6%
18:2 Линолевая (ud) 9.684 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.821 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность ПП конфеты составляет 397,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.8 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

ПП конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,8 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B6 - 25,8 %, витамином B9 - 18,3 %, витамином E - 58,2 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 18,4 %, кремнием - 28,1 %, магнием - 43,1 %, фосфором - 46 %, железом - 26,6 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 125,1 %, медью - 104 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 42,3 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен ПП конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфеты, калорийность 397,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги