Рецепт Суп с курицей и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и вермишелью

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода водопроводная питьевая 1255 г
Лапша яичная, сухая 55 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Орегано, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 3 г
Укроп, сушеный 4 г
Кориандр, семена 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13.6% 1652 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.6% 4056 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.6 мкг 900 мкг 16.1% 35.8% 622 г
альфа Каротин 0.932 мкг ~
бета Каротин 0.921 мг 5 мг 18.4% 40.9% 543 г
бета Криптоксантин 8.061 мкг ~
Ликопин 0.524 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.735 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 14.25 мг 500 мг 2.9% 6.4% 3509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 11.3% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 14.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.123 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12808 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 4.7% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7813 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42017 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.1834 мг 20 мг 5.9% 13.1% 1690 г
Ниацин 1.317 мг ~
Бетаин 3.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 15.6% 1436 г
Кальций, Ca 18.53 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5397 г
Кремний, Si 6.516 мг 30 мг 21.7% 48.2% 460 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 12.7% 1765 г
Натрий, Na 123.88 мг 1300 мг 9.5% 21.1% 1049 г
Сера, S 49.42 мг 1000 мг 4.9% 10.9% 2023 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 12.4% 1786 г
Хлор, Cl 197.74 мг 2300 мг 8.6% 19.1% 1163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.3 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 19.98 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 9.3% 2400 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.442 мкг 10 мкг 24.4% 54.2% 410 г
Литий, Li 8.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 10.4% 2107 г
Медь, Cu 66.38 мкг 1000 мкг 6.6% 14.7% 1506 г
Молибден, Mo 2.673 мкг 70 мкг 3.8% 8.4% 2619 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 5.17 мкг 55 мкг 9.4% 20.9% 1064 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 52.25 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7656 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 11.6% 1938 г
Цинк, Zn 0.4042 мг 12 мг 3.4% 7.6% 2969 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.497 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с курицей и вермишелью составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с курицей и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 18,4 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп с курицей и вермишелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и вермишелью, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги