Рецепт Тыква маринованная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква маринованная

Тыква (Жарка) 250 г
соевый соус терияки 10 г
Оливковое масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.8% 6333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5% 4761 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 28.6% 833 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.3% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.8 мкг 900 мкг 24.4% 58.1% 409 г
бета Каротин 1.319 мг 5 мг 26.4% 62.9% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 9% 2647 г
Витамин В4, холин 9.48 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 21.4% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 13.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.98 мкг 400 мкг 1.5% 3.6% 6689 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 11.9% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 11.2% 2125 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 2.4% 10482 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7035 мг 20 мг 3.5% 8.3% 2843 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.16 мг 2500 мг 9.1% 21.7% 1096 г
Кальций, Ca 29.23 мг 1000 мг 2.9% 6.9% 3421 г
Кремний, Si 32.412 мг 30 мг 108% 257.1% 93 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 9.5% 2527 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30879 г
Сера, S 21.48 мг 1000 мг 2.1% 5% 4655 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 8.3% 2857 г
Хлор, Cl 19.81 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 97.12 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3913 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16854 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 26.9% 884 г
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4630 г
Медь, Cu 210.3 мкг 1000 мкг 21% 50% 476 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 16.9% 1408 г
Никель, Ni 4.862 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16566 г
Фтор, F 92.91 мкг 4000 мкг 2.3% 5.5% 4305 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 10.2% 2315 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 5.5% 4280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.345 г min 16.8 г 8% 19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~

Энергетическая ценность Тыква маринованная составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА МАРИНОВАННАЯ

Тыква маринованная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,4 %, кремнием - 108 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 21 %

Чем полезен Тыква маринованная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква маринованная, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква маринованная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты