Рецепт Соус песто Всп 28.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус песто Всп 28.12.22
| Базилик, свежий | 22 г |
| Оливковое масло | 26.5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 15.5 г |
| Пармезан 45% | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус песто Всп 28.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.8 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 17.6% | 118 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.4% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 3.1% | 678 г |
| бета Криптоксантин | 10.766 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1323.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.681 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 1.1% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.153 мг | 15 мг | 34.4% | 7.1% | 291 г |
| гамма Токоферол | 1.876 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 123 мкг | 120 мкг | 102.5% | 21.2% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0834 мг | 20 мг | 5.4% | 1.1% | 1846 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1855 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Магний, Mg | 57.96 мг | 400 мг | 14.5% | 3% | 690 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 47619 г | |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 2.9% | 703 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 143750 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 2.1% | 975 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2088 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7632 мг | 2 мг | 88.2% | 18.2% | 113 г |
| Медь, Cu | 315.34 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 6.5% | 317 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5181 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5845 г |
| Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.3077 мг | 12 мг | 10.9% | 2.3% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.298 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.975 г | min 16.8 г | 130.8% | 27% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто Всп 28.12.22 составляет 483,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 483.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 47.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ПЕСТО ВСП 28.12.22
Соус песто Всп 28.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,8 %, витамином E - 34,4 %, витамином K - 102,5 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 14,2 %, марганцем - 88,2 %, медью - 31,5 %
Чем полезен Соус песто Всп 28.12.22
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясные чипсы
- Арахис в кунжуте
- Горбуша жаренная
- Свр виола
- Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
- Брауни сицилийски
- Сырники с манкой
- цинк
- Сырники с бананом
- Пиво
- Гренки с сыром
- Желе
- Оладьи с фаршем
- Салат капуста морковь огурец
- Merci темный шоколад
- Vanilla plombir
- Каша овсяная с клубничным джемом
- Кекс шоко с вишней протеиновый
- салат из крабовых палочек
- Сыр Филадельфия; 27.12.22
- салат оливье
- Кекс морковный
- Лепёшка 1Я+1Б
- Оладушки творог плюс кефир
- колбаса ДЫМ ДЫМЫЧ
- Крекер Бисер Бежицкий
- Творожно-морковная запеканка в духовке
- Мягкий творог домик в деревне 0,1%
- П\ф "Тесто слоёное" для слоёного пирога
- Курица с овощами
- Салат с грибами и кукурузой
- Бона бар
- ПП Клауфути.
- Рассольник
- Пирог слоёный Яблоко
- Овсяная каша на безлактозном молоке
- Буженина дентаи
- Творожно морковная запеканка
- Гёдза
- Хлеб пшеничный мой
- Творожная запеканка
- Фолиевая кислота B9
- Пирог слоёный Манго - ананас
- Макароны с маслом
- Шарлотка с сухофруктами (копия)
- Творожный крем сыр из маяка
- Баклажаны жареные с овощами
- Оладьи из печени
- Блинчики с творогом декабрь 2022
- Пирог слоёный Персик
- Сырок творожный
- Лепешки на бишбармак
- опята маринованные
- Йогурт 'Марійка' ваніль
- Тост с хумусом и яйцом
- Макароны с яйцом и сыром
- ммм мини пирожки с сыром слоеные болгария22
- Пряники Красная цена
- Батончик финик
- Мука конопляная
- Кабачковые оладьи
- Гороховый суп с копчёностями
- Компот из мандаринов.
- Торт сникерс
- Каша с тыквой на кокосовом молоке
- Творожная запеканка с манкой
- Вафли голландские с карамелью
- Блинчики с курицей,ияйцом и луком декабрь 2032
- ПП Клауфути
- Сырники
- Сливочный творожный сыр
- Хлеб луковый Катин
- Сьомга слабо-солена
- Маффин свин
- Сырок глазированный с какао (Белый медведь)
- Сэндвич с лососем вкусвилл
- Батон "Бутербродный"
- Сырок глазированный фруктовый (Белый медведь))
- Котлеты щучьи
- Тыква со свежими овощами и кориандром
- Maggi для куриного супа.
- Творог
- Котлеты свиноговяжьи с салом
- Овсянка
- Хачапури 28 дек
- Витамин С эвалар
- Пиколинат цинка
- Рыба солёная
- Картофель тушенный с тушонкой
- Хлебцы цельнозерновые
- Бизнес ланч
- Пирог слоёный Клубника
- 28.12
- Пельмени
- Завтрак
- печень говяжья с луком на сковороде
- миндальная мука Веган
- Сок
- Уха с форелью
- Белок
Метки: Как приготовить Соус песто Всп 28.12.22, калорийность 483,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус песто Всп 28.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
