Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
Икра кеты зернистая, соленая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.7% | 463 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.4% | 298 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.1% | 995 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 9% | 343 г |
Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5.7% | 542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 1.5% | 1983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3428 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6519 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1583 мг | 20 мг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2023 г |
Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3272 г |
Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 4.6% | 675 г |
Натрий, Na | 1132.08 мг | 1300 мг | 87.1% | 27% | 115 г |
Сера, S | 156.75 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 9.1% | 339 г |
Хлор, Cl | 1739.58 мг | 2300 мг | 75.6% | 23.4% | 132 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1747 г |
Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.5% | 1235 г |
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32934 г |
Фтор, F | 0.47 мкг | 4000 мкг | 851064 г | ||
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3582 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
Валин | 0.899 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.987 г | ~ | |||
Метионин | 0.39 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
Треонин | 0.758 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 1.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
Глицин | 0.371 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
Пролин | 0.875 г | ~ | |||
Серин | 0.688 г | ~ | |||
Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.323 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.68 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с икрой 25гр составляет 323,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.1 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 18.8 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|