Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Гавайская Смесь [Vитамин] | 400 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
Соевый Соус [San Bonsai] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.4% | 378 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 26.39 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
Витамин В9, фолаты | 2.54 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.3% | 1987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0638 мг | 20 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
Ниацин | 7.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 8.6% | 761 г |
Натрий, Na | 35.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
Сера, S | 162.26 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 8.5% | 774 г |
Хлор, Cl | 45.87 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5014 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1885 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 40.4% | 163 г |
Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
Молибден, Mo | 6.553 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
Селен, Se | 13.224 мкг | 55 мкг | 24% | 15.8% | 416 г |
Фтор, F | 77.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 19.6% | 336 г |
Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
Валин | 1.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
Лизин | 2.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
Треонин | 0.87 г | ~ | |||
Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.721 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.792 г | ~ | |||
Серин | 0.792 г | ~ | |||
Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.68 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.751 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.1 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|