Рецепт Сэндвич с филе в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич с филе в панировке
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0.5 С1 |
| Редис | 40 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Булочка для Гамбургера [Магнит] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с филе в панировке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1789 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.745 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0055 мг | 20 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
| Ниацин | 2.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.53 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Кремний, Si | 7.294 мг | 30 мг | 24.3% | 13.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
| Натрий, Na | 91.85 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Сера, S | 94.11 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Хлор, Cl | 49.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 26.5% | 209 г |
| Литий, Li | 9.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.305 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Никель, Ni | 4.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.753 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.8% | 564 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8909 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.6% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.6512 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с филе в панировке составляет 180,9 кКал.
- Порция = 262 гр (474 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ С ФИЛЕ В ПАНИРОВКЕ
Сэндвич с филе в панировке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 24,3 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 17,7 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Сэндвич с филе в панировке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 26 %
- Сырники кето
- Лапша
- Паштет
- сыр
- Оладушки из рикотты с маком
- Курица с овощами и шампиньонами
- Злаковые шарики в шоколаде
- Конфеты кокосовые с начинкой манго
- Лимон с имбирём
- Лаваш Mission
- Уха из кижуча
- Мамин
- Kibinai
- Майонез домашний
- Ролл с курицей и яйцом
- Конфеты смузи ананас-манго
- Оливье с рыбой
- Картоха в беконе
- Бекон
- Смузи зеленый
- Маффин без яйца
- Салат овощьной сырой морковь свекла редис сельдирей
- Ореховый тарт
- Кокосовая сгущенка
- Каша
- Puteninnenfilet
- Салат печеные овощи баклажан перец
- Фарш
- Солянка
- Гречка яичница бикон
- Чай
- Пицца
- Котлеты домашние
- Метелка
- Облепиховый крем
- Сыр твердый "Parmigiano Fresco"
- Булочки творожные
- Омлет с овощами2
- Суп
- Творог с клубникой и бананом смесь
- Салат из крабовых палочек
- Свинина Вырезка Поляндвица для запекания ВкусВилл
- Свинина Вырезка Поляндвица для запекания ВкусВилл
- Лазанки из пасты
- Льняное семя
- Ветчина моя 05.01
- Шевр козий
- Творог скандинавский яблоко карамель
- Перловая каша и яблоко
- Zucchine grigliate
- Кекс баноново-яблочный
- Bracciole di suino sulla griglia
- паштет
- Гранола без сахара ПП
- Цинк хелат
- Майонез 77% жирности
- Печенье сдобное апельсин
- Овсяноблин
- Кето хлеб с льняной мукой
- Холодный чизкейк
- Салат с тунцом
- Тефтельки в соусе
- Картофельное пюре
- Эритритол (дынный сахар)
- Гуляш из говядины
- Катлетки из хека
- Курица(бедро)отварное без /к
- Песто 501
- Кето вафли
- сыр голандский
- Протеиновый батончик
- Энергетический напиток без сахара
- Isotonic
- Шейка свиная Егорьевская по-Егорьевски
- Смузи 2
- Куриный рулет
- Торт "Сникерс"
- Миндаль
- Грибной соус
- Тортилья пшеничная
- Панакотта
- Голень 15.1
- Запеканка с фруктовым наполнителем
- Mexico segu
- Мясо по-французски из куриного филе
- Жаркое
- Сыр Российский
- Кето хлеб
- Печенье сендвич
- Баба нягра Линелла
- Помидоры черри
- Каша молочная из геркулеса
- Плов с говядиной
- Льняная мука
- Салат айсберг
- Гречка с курицей и грибами
- Творожное зерно в сливках
- Молоко детское
- Паста с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Сэндвич с филе в панировке, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с филе в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
