Калорийность Солянка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2% 3800 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 13.8% 560 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.8% 2738 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 11.2% 690 г
Вода 139.6 г 2273 г 6.1% 4.7% 1628 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 34.2% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.2 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3922 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 21.6 мг 90 мг 24% 18.5% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 7.7% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин РР, НЭ 1.9312 мг 20 мг 9.7% 7.5% 1036 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.2 мг 2500 мг 15.7% 12.1% 636 г
Кальций, Ca 76.6 мг 1000 мг 7.7% 5.9% 1305 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 5.1% 1509 г
Натрий, Na 29.8 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4362 г
Сера, S 44 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2273 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 5.9% 1303 г
Хлор, Cl 39.6 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 595.9 мкг ~
Бор, B 224.7 мкг ~
Ванадий, V 8.4 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 4.3% 1800 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 26.9% 286 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2378 мг 2 мг 11.9% 9.2% 841 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 7.8% 990 г
Молибден, Mo 10.5 мкг 70 мкг 15% 11.5% 667 г
Никель, Ni 14.7 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18333 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23952 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 7.8% 980 г
Цинк, Zn 0.5985 мг 12 мг 5% 3.8% 2005 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~

Энергетическая ценность Солянка составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 139.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА

Солянка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, витамином C - 24 %, калием - 15,7 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Солянка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Солянка калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Солянка, калории, нутриенты, полезные свойства Солянка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты