Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 580 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый | 125 г |
курица | 1000 г |
Морковь | 139 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.8% | 543 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.4% | 824 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.4% | 833 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 375.3 мкг | 900 мкг | 41.7% | 29% | 240 г |
бета Каротин | 2.163 мг | 5 мг | 43.3% | 30.2% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 51.36 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 14.8% | 471 г |
Витамин В9, фолаты | 13.696 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 1997 г |
Витамин Н, биотин | 6.367 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 8.5374 мг | 20 мг | 42.7% | 29.7% | 234 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
Кремний, Si | 17.917 мг | 30 мг | 59.7% | 41.6% | 167 г |
Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
Натрий, Na | 387.76 мг | 1300 мг | 29.8% | 20.8% | 335 г |
Сера, S | 136.17 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.5% | 734 г |
Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 13% | 537 г |
Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 7% | 1004 г |
Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
Кобальт, Co | 9.184 мкг | 10 мкг | 91.8% | 63.9% | 109 г |
Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
Медь, Cu | 173.28 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12% | 577 г |
Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7948 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 298.58 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
Цинк, Zn | 1.6386 мг | 12 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.6 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|