Рецепт Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов

Салат из помидоров с фрилиссом, пореем и соусом Пузи1 200 г
Помидор (томат), парниковый 160 г
Соус Пузи1 40 г
Салатная Смесь "Руккола, Мангольд, Мизуна" [Белая Дача] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.4% 1273 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.1% 2551 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 12.6% 1255 г
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 13.5% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.623 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11041 г
Витамин C, аскорбиновая 14.41 мг 90 мг 16% 25.2% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 7.5% 2075 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14205 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 11% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.3789 мг 20 мг 1.9% 3% 5278 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.28 мг 2500 мг 6.7% 10.5% 1495 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11919 г
Кремний, Si 4.427 мг 30 мг 14.8% 23.3% 678 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7156 г
Натрий, Na 7.15 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12240 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 4.1% 3902 г
Хлор, Cl 35.6 мг 2300 мг 1.5% 2.4% 6461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 71.5 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.9% 3965 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12097 г
Кобальт, Co 3.756 мкг 10 мкг 37.6% 59.1% 266 г
Литий, Li 17.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 7.5% 2077 г
Медь, Cu 70.35 мкг 1000 мкг 7% 11% 1421 г
Молибден, Mo 4.352 мкг 70 мкг 6.2% 9.7% 1608 г
Никель, Ni 8.052 мкг ~
Рубидий, Rb 94.5 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21318 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31671 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 9.7% 1613 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 1.6% 9547 г
Цирконий, Zr 2.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.863 г min 16.8 г 17% 26.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.777 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.513 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ СО ВЧЕРАШНИМ САЛАТОМ + СМЕСЬ САЛАТОВ

Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 37,6 %

Чем полезен Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров со вчерашним салатом + смесь салатов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы