Рецепт Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные"
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Шоколад горький | 200 г |
| Масло из рисовых отрубей | 40 г |
| Какао [Экологика] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.5% | 230 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 1.4% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.024 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.171 мг | 15 мг | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2049 мг | 20 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 2.378 мг | 30 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 21.93 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5928 г |
| Сера, S | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5013 г |
| Медь, Cu | 63.68 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 4.476 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Никель, Ni | 7.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% | 5.8% | 495 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28592 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 0.5% | 5206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 58.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные" составляет 346 кКал.
- Порция = 131 гр (453.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 24.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ "ЛЕЧЕБНЫЕ"
Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, витамином E - 14,5 %, витамином PP - 11 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 17,4 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с творогом 13,01,23
- сливки 42%
- Салат с фунчозой
- Картофельное пюре с кабачком
- Салат из пекинской капусты с морковкой по-корейски (без заправки)
- Котлеты соевые
- Вита микс
- Паштет из свеклы
- Яблочный пирог (шарлотка)
- Соус томатный для тефтелей
- Шарлотка
- Тарт с хурмой СПАР
- Картофельная запеканка
- Овсяное fitness печенье - Ягодный микс
- Салат шведский со свеклой и сельдью
- Бананы
- бефстроганов из индейки
- Суп куриный со сметаной
- Рыба запечённая по луком, морковью, таматами
- nattys belgian
- Картофель варенный
- Напиток
- Соус сметанный
- Сметана 20
- Паста Амосова
- Икра рыбы Пинагора, черная
- Печенье НГ
- Подливка из печенки
- Протеин 23г руслаб
- Гранула с орехами
- Пирог заливной (фарш, рис, капуста)
- Кето- котлеты
- Семечки конопляные
- Десерт
- Кальмары в сливках
- Рыба
- Блины
- Салат с печенью трески
- Ежики с овощами
- Зерновой фитнес микс
- Конфеты Коркунов
- Ленивый наполеон
- Конфеты ,,Ушки на макушке,,
- Соломка сладкая
- Смесь чиабатта
- Солод
- Смесь Бородино
- Морковные голубцы
- Панифарин
- Салат Метёлка
- Куриный шашлычок из стейков
- Хлеб чиабатта
- Сухари
- Творожно-банановое желе
- Торт брауни-банан на цельнозерновой
- Котлеты из курицы на пару
- Хинкали
- Ббб салат с роменом,рукколой мой болгария23
- Грудка в сливках
- Пахлава "Из Казани"
- Салат Тиффани
- Пп вареники с вишней
- Блины
- Пастила яблочная с малиной
- Творог традиционный 5% Славянские традиции
- 230113 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- 230112 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- суп том кха
- чипсы с пармезаном
- молоко пастеризованное 3,4% Здравушка
- Консервированная фасоль красная натуральная
- Айран Eker
- Snaqer Hazelnuts & Caramel
- Аквадетрим
- Форель Рыбный дом
- Брокколи с яйцом
- Перец
- Гранатовый браслет
- Куриная кето котлета
- Maize bez miltiem
- Йогурт Черника-Смородина 2,9% TM Bauer
- Сыр чечил спагетти с аджикой
- Кабачковая кето котлета
- Печень в сметане
- Пирог из слоеного теста с брокколи и семгой
- Тирамиссо
- Омлет с курицей
- Овощное сотэ
- Сыр edam
- Кунжут
- Суп том ям
- Творожная запеканка
- Салат свекольный
- Суп с мясными фрикадельками
- Суп пюре из гороха
- Творог со сметаной
- Салат спаржа по-корейски
- Помидоры черри
- Пирог с творогом
- Торт заварной
Метки: Как приготовить Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные", калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глазированные сырки в шоколаде "Лечебные", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
