Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно	200 г
Морковь	162 г
Лук репчатый	97 г
Картофель	0 г
Индейка, грудка, только мясо	170 г
Вода	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.9 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2859 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	12.7%	1333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5.8%	2920 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.8%	952 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.3%	2722 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216 мкг	900 мкг	24%	40.7%	417 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.293 мг	5 мг	25.9%	44%	387 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.6%	3673 г
Витамин В4, холин	21.12 мг	500 мг	4.2%	7.1%	2367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	9.5%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	19.9%	858 г
Витамин В9, фолаты	14.3 мкг	400 мкг	3.6%	6.1%	2797 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	4.1%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	3.4%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.5%	10563 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.189 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26455 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.1221 мг	20 мг	10.6%	18%	942 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.32 мг	2500 мг	8.3%	14.1%	1212 г
Кальций, Ca	28.77 мг	1000 мг	2.9%	4.9%	3476 г
Кремний, Si	15.239 мг	30 мг	50.8%	86.2%	197 г
Магний, Mg	22.44 мг	400 мг	5.6%	9.5%	1783 г
Натрий, Na	21.14 мг	1300 мг	1.6%	2.7%	6149 г
Сера, S	53.29 мг	1000 мг	5.3%	9%	1877 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	20.4%	832 г
Хлор, Cl	16.94 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	13577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.6 мкг	~
Бор, B	99.5 мкг	~
Ванадий, V	35.91 мкг	~
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	9.3%	1811 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	2.7%	6410 г
Кобальт, Co	3.023 мкг	10 мкг	30.2%	51.3%	331 г
Литий, Li	0.912 мкг	~
Марганец, Mn	0.2166 мг	2 мг	10.8%	18.3%	923 г
Медь, Cu	99.43 мкг	1000 мкг	9.9%	16.8%	1006 г
Молибден, Mo	8.346 мкг	70 мкг	11.9%	20.2%	839 г
Никель, Ni	23.856 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	5.916 мкг	55 мкг	10.8%	18.3%	930 г
Стронций, Sr	2.93 мкг	~
Титан, Ti	19.93 мкг	~
Фтор, F	73.57 мкг	4000 мкг	1.8%	3.1%	5437 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	6.1%	2809 г
Цинк, Zn	0.669 мг	12 мг	5.6%	9.5%	1794 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.859 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 58,9 кКал.

Порция = 300 гр (176.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином B6 - 11,7 %, кремнием - 50,8 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 30,2 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Суп с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе