Рецепт Конвертики из лаваша 19,01,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из лаваша 19,01,23

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	119 г
Сыр Российский [Сыр-Бор]	65 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	18 г
Кетчуп домашний	128 г
Майонез домашний 05,01,23	98 г
корнишоны по-баварски	98 г
Начинка для конвертиков из лаваша 19,01,23	195 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша 19,01,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.7%	844 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	12.8%	309 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.3%	1752 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1%	3905 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	1.8%	2239 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.258 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1%	4167 г
бета Криптоксантин	2.659 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В4, холин	36.3 мг	500 мг	7.3%	2.9%	1377 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	2.7%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	7.656 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5225 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2.4%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1%	3896 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.963 мкг	50 мкг	5.9%	2.3%	1687 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.4241 мг	20 мг	7.1%	2.8%	1404 г
Ниацин	0.606 мг	~
Бетаин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%	2%	1969 г
Кальций, Ca	13.9 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7194 г
Кремний, Si	1.314 мг	30 мг	4.4%	1.7%	2283 г
Магний, Mg	12.49 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3203 г
Натрий, Na	207.48 мг	1300 мг	16%	6.3%	627 г
Сера, S	42.16 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2372 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	2.7%	1487 г
Хлор, Cl	336.09 мг	2300 мг	14.6%	5.8%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.4 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	11.1 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1895 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4274 г
Кобальт, Co	2.69 мкг	10 мкг	26.9%	10.7%	372 г
Литий, Li	3.772 мкг	~
Марганец, Mn	0.1712 мг	2 мг	8.6%	3.4%	1168 г
Медь, Cu	76.08 мкг	1000 мкг	7.6%	3%	1314 г
Молибден, Mo	4.03 мкг	70 мкг	5.8%	2.3%	1737 г
Никель, Ni	2.07 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	6.12 мкг	55 мкг	11.1%	4.4%	899 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Титан, Ti	1.57 мкг	~
Фтор, F	10.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38278 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.5942 мг	12 мг	5%	2%	2020 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.605 г	min 16.8 г	3.6%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.326 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша 19,01,23 составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША 19,01,23

Конвертики из лаваша 19,01,23 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,6 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Конвертики из лаваша 19,01,23

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша 19,01,23, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша 19,01,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе