Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушеное мясо | 706 г |
Лобио | 1226 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.3% | 519 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 5.9% | 905 г |
бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.607 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24891 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1335 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.64 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7432 г |
Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7686 г |
Кремний, Si | 1.892 мг | 30 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7905 г |
Натрий, Na | 181.6 мг | 1300 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9208 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
Хлор, Cl | 283.97 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11321 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5741 г |
Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 118.91 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3364 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1363 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с фасолью составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.6 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|