Рецепт Свекла с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с сыром
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Сыр Фета [Лента] | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яблоко | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.429 мкг | 400 мкг | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3762 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5316 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2356 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3787 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8278 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 11.2% | 1004 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7447 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4953 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Свекла с сыром составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С СЫРОМ
Свекла с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,1 %
Чем полезен Свекла с сыром
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- BBQ соус SantaMaria Original
- Запеканка творожная с черникой
- Куриная отбивные в BBQ Original, с чесноком и соевым.
- икра из баклажанов
- Рикотники вишневые
- Салат из морской капусты
- Печень куриная тушеная
- Уха из окуня речного
- Котлеты курица индейка
- Гречка с говядиной тушеная
- Овощи гриль (копия)
- Яичница 27.02
- АРАХИСОВОЕ МАСЛО
- Симит ТР
- Филе грудки без кожи
- Магний+B6
- Окорочок отварной без кожи
- ПП пирог из лаваша с творогом и сыром
- Шоколадно смородиновый торт 2
- Schoko Chip cake antoniaelene
- Паста Маккерони
- Филе минтая под сыром
- Запеченное филе бедра с картофелем
- Венигрет с квашенной капустой
- Клетчатка с морковью
- Вода минеральная
- Желе с творогом
- Салатная смесь (айсберг, Романо)
- Суп с вермишелью и куриными фрикадельками
- Котлеты из курицы рубленные
- Йогурт Sulo jogurtti mango
- Хачапупи
- Гранд Де Люкс
- Пицца Диас-Канель
- Паровые котлеты из куриного фарша 1
- Овсяное печенье
- Пюре из цветной капусты
- Мальтофер 1 таблетка с вспомогательными веществами (часть)
- Smart go kiwi guava cactus
- Сырники 27.01
- Пицца Румба
- Сырники
- Фасоль зеленая в яйце
- Блины с ветчиной и сыром
- Крем-чиз
- Слоёное тесто
- Огурцы консервированные rolnik
- Голубцы с индейки и грибами
- Стейк индейки
- Био Йогурт Яблоко
- Голубцы в мультиварке в томатном соусе
- Smart Irish creame
- Ветчина ломтиками
- Творог домашний
- Плов
- Сырники на желтке
- Свекла согурцами27. 01.23
- Vegie balls
- Колбаса вареная малятко
- Пирог творожник с шоколадом
- Печень с овощами
- Котлеты с овсяными хлопьями
- Кабачковые оладьи
- Smart go nut cookies & chocolate chips
- Сырники соленые
- Долма из говядины
- Рис бурый, вареный, с солью, без масла Тихонова
- Котлеты из курицы с творогом 1.8%
- Сгушенка с арахисовой пастой
- Тефтели из индейки
- Суп куриный с грибами
- Треска филе
- Хлебцы с чесноком
- Подлива грибная со стручковой фасолью
- Смузи яблоко с имбирем
- вареники с картофелем и луком
- Блинчики с томлёным мясом
- Рагу овощное
- Творог домашний с молоком
- Печенье Кукис шоколадный
- Куриные котлеты с сыром
- Йогурт "греческий" с мёдом и грецкими орехами
- Перловка 27.01
- Печенье, сливки, фрукты
- Желе из кока колы лайт
- Торт молочная девочка мой
- Отварной бурый рис нешлифованный Вкус вилл
- Шоколадная кето колбаса
- Печенье
- Манка 350\150
- Кето тушеная капуста с свининон
- Сосиски молочные ГОСТ
- Аладушки
- Творог с изюмом и сметаной 15%
- Slatka paprika Horgoška
- Овсяноблин с сыром
- Навага жаренная
- Корейская морковь
- Сердечки с макаронами
- Ффнапиток Rum Cola
Метки: Как приготовить Свекла с сыром, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
