Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Жарка) | 141 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 18.3% | 633 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.662 мг | 1.8 мг | 36.8% | 42.5% | 272 г |
Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 9.2% | 1244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.193 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33529 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.6% | 659 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2538 мг | 20 мг | 16.3% | 18.8% | 615 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6057 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3960 г |
Натрий, Na | 800.53 мг | 1300 мг | 61.6% | 71.2% | 162 г |
Сера, S | 205.59 мг | 1000 мг | 20.6% | 23.8% | 486 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
Хлор, Cl | 1104.86 мг | 2300 мг | 48% | 55.5% | 208 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2315 г |
Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.3% | 760 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.9% | 1161 г |
Селен, Se | 20.392 мкг | 55 мкг | 37.1% | 42.9% | 270 г |
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
Валин | 0.803 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
Лизин | 0.738 г | ~ | |||
Метионин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
Треонин | 0.521 г | ~ | |||
Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.748 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.423 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
Пролин | 0.434 г | ~ | |||
Серин | 0.824 г | ~ | |||
Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
Цистеин | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок куриный жареный составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.5 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|