Рецепт Блин из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин из тыквы
| Тыква (Жарка) | 82 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 48 г |
| Овсяные хлопья Экстра | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Псилиум | 2.7 г |
| Кукурузный крахмал | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 10.6% | 626 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 73.62 мг | 500 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.894 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 6.414 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4391 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Кремний, Si | 11.253 мг | 30 мг | 37.5% | 25% | 267 г |
| Магний, Mg | 40.97 мг | 400 мг | 10.2% | 6.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 51.62 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2518 г |
| Сера, S | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1605 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
| Хлор, Cl | 73.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 22.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 100.97 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.3% | 1537 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.283 мкг | 55 мкг | 15.1% | 10% | 664 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7695 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5028 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из тыквы составляет 150,3 кКал.
- Порция = 94 гр (141.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН ИЗ ТЫКВЫ
Блин из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 12,8 %, кремнием - 37,5 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Блин из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батат запеченный
- 2023-01-31 салат
- Хлеб Бородинский
- Йогурт черничный
- Лапша рисовая
- Тортилья
- Сыр моцарелла 45%
- Куриные оладьи с тыквой
- Хлеб бородинский гриднев
- Салат стрелки чеснока
- Уха из муксуна
- Яйца С0
- Яичница без масла
- Кефир 2,5%
- ветом 1
- Чука
- Винегрет
- Сосиски "Детям", Великолукский мясокомбинат
- Свинина тушеная
- Брокколи со стручковой фасолью
- Дорожный
- Салат из капусты и тунца
- Грудка с яйцами
- твикс
- Яйцо в смятку
- Суп с капустой и яйцом
- Хлеб нарезной дедовский
- Йогурт с кусочками персик манго
- Венские вафли творог рис кукуруза
- Карамель пп
- Пудинг творожный
- Краски ржаные
- Батон Бородинский
- Сыр голландский нарезка брест литовск
- Шоколад столичный элит
- Пельмени из розовой телятины.
- Cake to go
- Сырные сырники
- Хлебцы злаковый микс
- Бомбар хлебцы
- Хлеб дарницкиц
- Сыр белебеевский
- Хлебцы тарталетки зерновые пшеничные
- Салат с овощами
- Котлеты куринные мои
- Рулетики из лаваша с творогом, сыром и яйцом
- Чечевичные лепехи
- Шарлотка
- Сырники Танины
- Картофель печеный с майонезом и чесноком
- Чай северное сияние
- Минд кофе
- Фетакса с рисом.
- Каппучино
- Сыр тильзитер Самокат
- Икра баклажанная и кабачков
- Куриные зразы.
- Сыр Сливочный вкуснотеево
- Творог с изюмом
- Индюшиннае котлеты 2
- Творожный блин
- Кофе натуральный со сливками и кокоссовым маслом
- Горячие бутерброды с колбасой и сыром
- Миндальный батончик
- Хлеб бездрожжевой Земгальский
- Свежий салат к зразам.
- Творожный омлет на ужин.
- Кура в кефире
- Тофу паштет средиземноморский веган
- Белок яичный жареный,1- 40 гр
- Ветчина с индейкой
- Супчик из овощей с грибами
- Гренки с сыром
- Рисовая каша.
- Ленивый Голубец
- Фарш ГЛМ
- Микрозелень горчицы Метро
- Творог классический Савушкин 1%
- Лаваш куриный дом
- Утка отварная (мясо) без кожи
- Casein protein micellar банан
- Рыбный суп мой
- Тефтели
- Котлеты куриные с капустой на пару
- Хлеб Тестов из оладьи
- Сырки 30.01
- Печенье цельнозерновое «Финики с черносливом»
- Тефтели с картофельным пюре Уже готово
- Пшенная каша 31.01.23
- Салат из фенхеля
- Гранола с йогуртом
- Суфле из тыквы
- Шоколад горький десертный столичный
- Хлеб из клетчатки
- Салат с болгарским перцем
- Зерновой сибирский хлеб
- Сибирские пельмени
- Салат с печенью трески
- Хлеб Украинский
- Хлопья овсяные без глютена
Метки: Как приготовить Блин из тыквы, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
