Рецепт нагетсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нагетсы

Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Лук репчатый 10 г
Батон нарезной 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 30 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нагетсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.9 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8.8% 472 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 12.8% 324 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.1% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 3.6% 1158 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Витамин В4, холин 40.27 мг 500 мг 8.1% 3.4% 1242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 1.7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.32 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12048 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.3% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.547 мг 15 мг 43.6% 18.1% 229 г
Витамин Н, биотин 3.071 мкг 50 мкг 6.1% 2.5% 1628 г
Витамин РР, НЭ 6.8942 мг 20 мг 34.5% 14.3% 290 г
Макроэлементы
Калий, K 199.12 мг 2500 мг 8% 3.3% 1256 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6868 г
Кремний, Si 0.239 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12552 г
Магний, Mg 52.6 мг 400 мг 13.2% 5.5% 760 г
Натрий, Na 72.54 мг 1300 мг 5.6% 2.3% 1792 г
Сера, S 31.28 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3197 г
Фосфор, P 133.1 мг 800 мг 16.6% 6.9% 601 г
Хлор, Cl 54.3 мг 2300 мг 2.4% 1% 4236 г
Микроэлементы
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 3.24 мкг ~
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 2.9% 1415 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5051 г
Кобальт, Co 6.835 мкг 10 мкг 68.4% 28.4% 146 г
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 1.6% 2646 г
Медь, Cu 69.09 мкг 1000 мкг 6.9% 2.9% 1447 г
Молибден, Mo 8.231 мкг 70 мкг 11.8% 4.9% 850 г
Селен, Se 4.777 мкг 55 мкг 8.7% 3.6% 1151 г
Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31621 г
Хром, Cr 15.17 мкг 50 мкг 30.3% 12.6% 330 г
Цинк, Zn 0.9774 мг 12 мг 8.1% 3.4% 1228 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность нагетсы составляет 240,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.9 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ

нагетсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,6 %, витамином PP - 34,5 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 68,4 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен нагетсы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить нагетсы, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нагетсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги