Рецепт Рагу овощное с курицой домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с курицой домашнее
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Картофель (Тушение) | 487 г |
| Кабачок (Тушение) | 531 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Морковь желтая (Тушение) | 182 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для Мяса по-Домашнему [Kotanyi] | 10 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Филе Куриное [Сибагро] | 500 г |
| Кетчуп [Махеевъ] | 40 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с курицой домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14.7% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 16% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.28 мг | 90 мг | 25.9% | 49.4% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 23.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7159 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2794 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5336 г |
| Кремний, Si | 25.391 мг | 30 мг | 84.6% | 161.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 5.2% | 3711 г |
| Натрий, Na | 146.74 мг | 1300 мг | 11.3% | 21.6% | 886 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7519 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5.2% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 235.68 мг | 2300 мг | 10.2% | 19.5% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 4045 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 37.6% | 507 г |
| Литий, Li | 26.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.4% | 1532 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18841 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.5% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4868 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицой домашнее составляет 52,4 кКал.
- Порция = 276 гр (144.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦОЙ ДОМАШНЕЕ
Рагу овощное с курицой домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,9 %, витамином K - 12,5 %, кремнием - 84,6 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Рагу овощное с курицой домашнее
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи
- Каша гречневая
- Прага торт
- Пирог заливной с куриным филе
- Суп рыбный
- Шоколад темный 74%какао Ritter SPORT
- Бедро индейки отварное
- Чечблины
- Суп с говядиной и капустой
- Плов домашний от 05.02.2023
- шоколад 99
- Колбаса ливерная домашняя
- Омлет с сыром
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- Котлетки в сливочном соусе
- Макрурус жареный
- Индейка сырокопченая
- Воппер
- Сырные палочки на кефире
- Кутабы с сыром и творогом
- Итальяно кинг
- Салат капуста
- Отбивные из свинины
- Фруктовое пюре со сливками
- Каротофель фашированный
- Хлеб 05,02
- Жареная рыба
- Блины из муки зелёной гречки
- Салат сельдь/авокадо
- Витамин С
- Киш из муки зелёной гречки
- Салат щетка
- Котлеты килька
- Картофельное пюре
- Цинк плюс С
- Вафли кето творожные
- Котлета говядина-свинина
- Оладьи на йогурте
- Куриные оладьи
- Сыр Халуми
- Тыквенный суп-пюре
- Шампанское Cava Arte Latino
- Сосиски куриные люкс
- Капуста тушёная 05.02.23
- Пока Боул
- Вино Shiraz
- Запеченные на гриле баклажаны с вялеными томатами
- Салат "Утро"
- Оладушки
- Творожное желе с капучино
- Курага
- Курица в соусе печеная
- Минтай с овощами под сметаной в духовке
- Вертута из тыквы в лаваше
- Шоколадный пирог с апельсином
- Кальмар кусочки в солевой заливке
- Куриные котлеты
- Индейка в духовке
- Салат с моц 1
- Рагу 02.05.2023
- Салат из морской капусты со сладким перцем Вкусвилл
- Творог 5% со сметаной
- Крем чиз ПРЕЗИДЕНТ
- Салат с кальмаром, авокадо и киноа
- Куриное бедро запеченное
- Сердечки 04.02.23
- Творог с орехами
- Суп с фрикадельками (с томатом)
- Гуляш из говядины в сметане
- Гречка
- Чернослив Испанский в глазури
- Фрикадельки из индейки
- Творож лепешка с бананом
- Бульон из филе индейки
- Капуста тушеная с мясом и грибами
- Рисовая манка
- Блин из отрубей с ряженкой (семена льна)
- Каша 5 злаков Увелка
- Фрикадельки из индейки в томатном соусе
- Тушеные кабачки
- Картошка с сыром
- Суп киноа с курицей
- Кофе Якобс 3/1
- Блины из блинной
- Гречневая лапша с курицей
- Кето хачапури по-аджарски на вкусном нежном творожном тесте
- Спагетти с курицой
- КАЛЬМАР СУШЕНЫЙ
- Савушкин творог мягкий 5%
- Ser parmigiano reggiano lascas
- Бисквит с полстак сахара
- сливки 10%
- Протеиновое печенье Пина колада sporty
- ПП Шарлотка
- Печенье ПП овсяно-творожное
- Тефтели с киноа
- МММ Тыквенное печенье Максу болгария23
- Грудка с кефиром и чесноком
- Салатик
- Тушеные овощи с куриным филе
Метки: Как приготовить Рагу овощное с курицой домашнее, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с курицой домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
