Калорийность Консервы. Грибы вешенки маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы. Грибы вешенки маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.7% 4294 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 38.3% 870 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 13% 2548 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 45000 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 27.7% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.349 мг 1.8 мг 19.4% 64.7% 516 г
Витамин В4, холин 48.7 мг 500 мг 9.7% 32.3% 1027 г
Витамин В5, пантотеновая 1.294 мг 5 мг 25.9% 86.3% 386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 18.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 31.7% 1053 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 23.3% 1429 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.7 мкг ~
Витамин Н, биотин 11.04 мкг 50 мкг 22.1% 73.7% 453 г
Витамин РР, НЭ 4.956 мг 20 мг 24.8% 82.7% 404 г
Бетаин 12.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420 мг 2500 мг 16.8% 56% 595 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 1% 33333 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 15% 2222 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 7222 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 11% 3021 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 50% 667 г
Хлор, Cl 17 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.5 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 24.7% 1353 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 19% 1770 г
Медь, Cu 244 мкг 1000 мкг 24.4% 81.3% 410 г
Молибден, Mo 12.2 мкг 70 мкг 17.4% 58% 574 г
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 15.7% 2115 г
Стронций, Sr 50.4 мкг ~
Титан, Ti 4.7 мкг ~
Фтор, F 23.9 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 16736 г
Хром, Cr 12.7 мкг 50 мкг 25.4% 84.7% 394 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 21.3% 1558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Мои
Мой нутриент 1 100 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.123 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 8.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~

Энергетическая ценность Консервы. Грибы вешенки маринованные составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ. ГРИБЫ ВЕШЕНКИ МАРИНОВАННЫЕ

Консервы. Грибы вешенки маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 25,9 %, витамином H - 22,1 %, витамином PP - 24,8 %, калием - 16,8 %, фосфором - 15 %, медью - 24,4 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 25,4 %

Чем полезен Консервы. Грибы вешенки маринованные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Консервы. Грибы вешенки маринованные калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы. Грибы вешенки маринованные, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы. Грибы вешенки маринованные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты