Рецепт Гречневая каша с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневая каша с молоком и сахаром

гречневая каша 220 г
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] 150 г
Сахар песок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.2% 2054 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.9% 1360 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.3% 870 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2940 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.399 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6251 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин РР, НЭ 1.4398 мг 20 мг 7.2% 7.7% 1389 г
Макроэлементы
Калий, K 74.65 мг 2500 мг 3% 3.2% 3349 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1% 11249 г
Кремний, Si 16.198 мг 30 мг 54% 57.8% 185 г
Магний, Mg 39.81 мг 400 мг 10% 10.7% 1005 г
Натрий, Na 389.26 мг 1300 мг 29.9% 32% 334 г
Сера, S 19.4 мг 1000 мг 1.9% 2% 5155 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 7.9% 1354 г
Хлор, Cl 603.41 мг 2300 мг 26.2% 28% 381 г
Микроэлементы
Бор, B 70 мкг ~
Железо, Fe 1.351 мг 18 мг 7.5% 8% 1332 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 8.2% 1299 г
Марганец, Mn 0.3145 мг 2 мг 15.7% 16.8% 636 г
Медь, Cu 134.69 мкг 1000 мкг 13.5% 14.4% 742 г
Молибден, Mo 7.979 мкг 70 мкг 11.4% 12.2% 877 г
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 3.2% 3313 г
Фтор, F 33.07 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12096 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 3.7% 2858 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность Гречневая каша с молоком и сахаром составляет 93,5 кКал.

  • Порция = 382 гр (357.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ КАША С МОЛОКОМ И САХАРОМ

Гречневая каша с молоком и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54 %, хлором - 26,2 %, марганцем - 15,7 %, медью - 13,5 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Гречневая каша с молоком и сахаром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневая каша с молоком и сахаром, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая каша с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы