Рецепт Гречка-2 от12.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка-2 от12.02.23

Гречка [Увелка] 225 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 13 г
Вода водопроводная, городская 542 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка-2 от12.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.1% 2000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 8.2% 1244 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2918 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.69 мг 2500 мг 362319 г
Кальций, Ca 2.08 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 48077 г
Магний, Mg 0.69 мг 400 мг 0.2% 0.2% 57971 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6.25 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 16000 г
Фтор, F 56.35 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7098 г

Энергетическая ценность Гречка-2 от12.02.23 составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 156 гр (153 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка-2 от12.02.23, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка-2 от12.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги