Рецепт Мюсли CRUNCHY / classic [Sante]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли CRUNCHY / classic [Sante]

Овсяные хлопья "геркулес" 56.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 10.9 г
Ячмень, зерно цельное необработанное 8 г
Кукуруза белая, зерно сухое 5 г
Кукурузная крупа (Запекание) 1.8 г
Сахар песок 14.8 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 8.9 г
Сироп, сорго 5 г
Соль поваренная пищевая 0.4 г
НЖК -0.6 штука
Белок -0.4 штука
Калория 14.3 штука
Вода -8.2 г
Способ приготовления

Упаковка - 26г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли CRUNCHY / classic [Sante]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 2.7% 835 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 5.2% 431 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 7.2% 313 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 5.6% 400 г
Вода 2.6 г 2273 г 0.1% 87423 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.319 мг 1.5 мг 21.3% 4.8% 470 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.1% 2022 г
Витамин В4, холин 37.77 мг 500 мг 7.6% 1.7% 1324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.779 мг 5 мг 15.6% 3.5% 642 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 2.8% 787 г
Витамин В9, фолаты 17.817 мкг 400 мкг 4.5% 1% 2245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.627 мг 15 мг 17.5% 3.9% 571 г
Витамин Н, биотин 12.423 мкг 50 мкг 24.8% 5.6% 402 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.6189 мг 20 мг 18.1% 4.1% 553 г
Ниацин 1.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.42 мг 2500 мг 12.1% 2.7% 829 г
Кальций, Ca 48.41 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2066 г
Кремний, Si 48.419 мг 30 мг 161.4% 36.2% 62 г
Магний, Mg 97.92 мг 400 мг 24.5% 5.5% 408 г
Натрий, Na 171.11 мг 1300 мг 13.2% 3% 760 г
Сера, S 70.25 мг 1000 мг 7% 1.6% 1423 г
Фосфор, P 236.8 мг 800 мг 29.6% 6.6% 338 г
Хлор, Cl 291.81 мг 2300 мг 12.7% 2.8% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 3.168 мг 18 мг 17.6% 3.9% 568 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 0.6% 3597 г
Кобальт, Co 3.745 мкг 10 мкг 37.5% 8.4% 267 г
Марганец, Mn 2.4297 мг 2 мг 121.5% 27.2% 82 г
Медь, Cu 326.97 мкг 1000 мкг 32.7% 7.3% 306 г
Молибден, Mo 3.052 мкг 70 мкг 4.4% 1% 2294 г
Никель, Ni 2.723 мкг ~
Олово, Sn 6.66 мкг ~
Селен, Se 19.626 мкг 55 мкг 35.7% 8% 280 г
Титан, Ti 12.95 мкг ~
Фтор, F 29.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13615 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3401 г
Цинк, Zn 2.1728 мг 12 мг 18.1% 4.1% 552 г
Цирконий, Zr 3.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.526 г ~
Валин 0.427 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.289 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.697 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.661 г ~
Глицин 0.696 г ~
Глутаминовая кислота 1.545 г ~
Пролин 0.551 г ~
Серин 0.384 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 11%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.665 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.586 г min 16.8 г 27.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.326 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Мюсли CRUNCHY / classic [Sante] составляет 446 кКал.

  • Порция = 350 гр (1561 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 446 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 2.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ CRUNCHY / CLASSIC [SANTE]

Мюсли CRUNCHY / classic [Sante] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,3 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 24,8 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 12,1 %, кремнием - 161,4 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 29,6 %, хлором - 12,7 %, железом - 17,6 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 121,5 %, медью - 32,7 %, селеном - 35,7 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Мюсли CRUNCHY / classic [Sante]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли CRUNCHY / classic [Sante], калорийность 446 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли CRUNCHY / classic [Sante], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы