Рецепт Кофе ☕. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе ☕

Кофе натуральный, молотый 30 г
Вода 150 г
Сахарозаменитель [Milford] 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе ☕".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.4% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12% 2333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.4% 18250 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 23.7% 1176 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 10.6% 2652 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.5% 3750 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 1.7% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.8% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.682 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 58651 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.3% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.436 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11468 г
Витамин РР, НЭ 2.7419 мг 20 мг 13.7% 38.3% 729 г
Ниацин 2.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.09 мг 2500 мг 9.5% 26.5% 1050 г
Кальций, Ca 39.48 мг 1000 мг 3.9% 10.9% 2533 г
Магний, Mg 29.86 мг 400 мг 7.5% 20.9% 1340 г
Натрий, Na 7.7 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 16883 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 21552 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 13.7% 2036 г
Хлор, Cl 15.95 мг 2300 мг 0.7% 2% 14420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 11.5% 2442 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12195 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 3.1% 9174 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 2.05 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 48780 г
Молибден, Mo 1.773 мкг 70 мкг 2.5% 7% 3948 г
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20147 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 70.91 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5641 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 1.4% 22018 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%

Энергетическая ценность Кофе ☕ составляет 35,8 кКал.

  • Порция = 220 гр (78.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ ☕

Кофе ☕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %

Чем полезен Кофе ☕

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе ☕, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе ☕, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты