Рецепт Соте из баклажан с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соте из баклажан с кукурузой

Соте с баклажанами 400 г
Кукуруза, консервы 150 г
Шампиньоны (Тушение) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соте из баклажан с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.5% 2509 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 12.4% 2308 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 24.7% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 10.51 мкг 400 мкг 2.6% 7.5% 3806 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 5.2% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин Н, биотин 2.867 мкг 50 мкг 5.7% 16.4% 1744 г
Витамин РР, НЭ 1.0758 мг 20 мг 5.4% 15.5% 1859 г
Ниацин 1.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.92 мг 2500 мг 4.8% 13.8% 2085 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9234 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 4.9% 5929 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Натрий, Na 97.04 мг 1300 мг 7.5% 21.6% 1340 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10905 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 11.5% 2508 г
Хлор, Cl 3.7 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 62162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 2.3% 12414 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 7.2% 4000 г
Кобальт, Co 2.938 мкг 10 мкг 29.4% 84.5% 340 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4577 г
Медь, Cu 106.52 мкг 1000 мкг 10.7% 30.7% 939 г
Молибден, Mo 0.506 мкг 70 мкг 0.7% 2% 13834 г
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 5.537 мкг 55 мкг 10.1% 29% 993 г
Стронций, Sr 2.84 мкг ~
Титан, Ti 9.7 мкг ~
Фтор, F 6.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 59791 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 12.6% 2283 г
Цинк, Zn 0.1496 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Соте из баклажан с кукурузой составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ ИЗ БАКЛАЖАН С КУКУРУЗОЙ

Соте из баклажан с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Соте из баклажан с кукурузой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соте из баклажан с кукурузой, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте из баклажан с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги