Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1912 г |
Макароны Витой Рожок [Зерница] | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Начинка | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.8% | 1445 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.767 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 52151 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 35.2% | 402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2757 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7254 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.73 мг | 2500 мг | 0.7% | 1% | 14943 г |
Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17889 г |
Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
Магний, Mg | 1.85 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 21622 г |
Натрий, Na | 159.38 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.4% | 816 г |
Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9699 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 2.1% | 6780 г |
Хлор, Cl | 234.39 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.4% | 981 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4% | 3597 г |
Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.9% | 2046 г |
Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2713 г |
Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.1% | 2743 г |
Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5225 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10169 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|