Рецепт Суп с чечивицец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечивицец

Вода 100 г
Вода 2140 г
Чечевица, розовая 200 г
Картофель 418 г
Лук репчатый 76 г
Морковь сушеная (дегидрированная) 20 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 260 г
Колбаса полукопченая, краковская 227 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечивицец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.2% 2235 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.9% 1167 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.7% 3174 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 1538 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 4.4% 2639 г
альфа Каротин 98.181 мкг ~
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 6.9% 1678 г
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 16.96 мкг 400 мкг 4.2% 4.8% 2358 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 6% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6697 мг 20 мг 3.3% 3.8% 2986 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.34 мг 2500 мг 7.9% 9.1% 1267 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7452 г
Кремний, Si 7.33 мг 30 мг 24.4% 28.1% 409 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 3.7% 3167 г
Натрий, Na 161.6 мг 1300 мг 12.4% 14.3% 804 г
Сера, S 37.48 мг 1000 мг 3.7% 4.3% 2668 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 7.5% 1550 г
Хлор, Cl 186.96 мг 2300 мг 8.1% 9.3% 1230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 21.45 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 6% 1917 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11111 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 9.8% 1175 г
Литий, Li 11.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 9.5% 1216 г
Медь, Cu 121.34 мкг 1000 мкг 12.1% 14% 824 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 3.9% 2934 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45833 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 82.75 мкг 4000 мкг 2.1% 2.4% 4834 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3356 г
Цинк, Zn 0.3455 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3473 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.575 мг ~
Кампестерол 0.413 мг ~
Стигмастерол 0.276 мг ~
бета Ситостерол 5.305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.767 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.695 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечивицец составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧИВИЦЕЦ

Суп с чечивицец богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп с чечивицец

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечивицец, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечивицец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги