Рецепт крем-суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем-суп с брокколи

Картофель 230 г
Лук репчатый 76 г
Морковь, желтая 88 г
Брокколи 265 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Вода 900 г
Орех мускатный 10 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем-суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.7% 5846 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 22.6% 1220 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.1% 4500 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 10.2% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.527 мкг 400 мкг 3.1% 8.5% 3193 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 16.51 мг 90 мг 18.3% 50.4% 545 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 2.8% 10246 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 36.1% 764 г
Витамин РР, НЭ 0.6515 мг 20 мг 3.3% 9.1% 3070 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.99 мг 2500 мг 6.2% 17.1% 1603 г
Кальций, Ca 25.55 мг 1000 мг 2.6% 7.2% 3914 г
Кремний, Si 0.279 мг 30 мг 0.9% 2.5% 10753 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 7.7% 3581 г
Натрий, Na 13.96 мг 1300 мг 1.1% 3% 9312 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 3% 8889 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 11.8% 2339 г
Хлор, Cl 20.99 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 10958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.8 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 10.2% 2671 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 7212 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 28.1% 985 г
Литий, Li 10.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 13.2% 2105 г
Медь, Cu 38.57 мкг 1000 мкг 3.9% 10.7% 2593 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 10.7% 2582 г
Никель, Ni 1.289 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 2.8% 9821 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 60.09 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6657 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 8.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 5% 5660 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность крем-суп с брокколи составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С БРОККОЛИ

крем-суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, витамином K - 13,1 %

Чем полезен крем-суп с брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем-суп с брокколи, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги