Рецепт sup gorohovyy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sup gorohovyy

Горох, зерно (Варка) 70 г
Бульон мясной прозрачный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sup gorohovyy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 14.9% 1101 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.7% 2435 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 114.6 г 2273 г 5% 8.2% 1983 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.9 мкг 900 мкг 13.4% 22% 744 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 10.5% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 16.4% 1000 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.557 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15643 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 9.2% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 2.5% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.763 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6553 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.99 мг 20 мг 15% 24.6% 669 г
Ниацин 1.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.88 мг 2500 мг 6.9% 11.3% 1455 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 1.6% 10460 г
Кремний, Si 1.629 мг 30 мг 5.4% 8.9% 1842 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 5.2% 3079 г
Натрий, Na 19.68 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6606 г
Сера, S 26.04 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3840 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 16.1% 1026 г
Хлор, Cl 15.78 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 20.41 мкг ~
Железо, Fe 1.279 мг 18 мг 7.1% 11.6% 1407 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 3.4% 4839 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 25.4% 646 г
Литий, Li 8.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 5.4% 3067 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 7.7% 2147 г
Молибден, Mo 3.475 мкг 70 мкг 5% 8.2% 2014 г
Никель, Ni 6.073 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18707 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 10.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39841 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.3544 мг 12 мг 3% 4.9% 3386 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.981 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность sup gorohovyy составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 114.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP GOROHOVYY

sup gorohovyy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином PP - 15 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен sup gorohovyy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить sup gorohovyy, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sup gorohovyy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты