Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Желток [Grovo] | 100 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 30 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Вода | 20 г |
Кукурузная мука | 50 г |
Манка [Dobele] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 13.5% | 299 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.5% | 737 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.9% | 1026 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 40.094 мкг | 400 мкг | 10% | 4.1% | 998 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.245 мкг | 3 мкг | 41.5% | 16.8% | 241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
Витамин Н, биотин | 7.264 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1887 мг | 20 мг | 20.9% | 8.5% | 477 г |
Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.62 мг | 2500 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
Кальций, Ca | 172.58 мг | 1000 мг | 17.3% | 7% | 579 г |
Кремний, Si | 2.453 мг | 30 мг | 8.2% | 3.3% | 1223 г |
Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
Натрий, Na | 223.22 мг | 1300 мг | 17.2% | 7% | 582 г |
Сера, S | 205.53 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.3% | 487 г |
Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 11.5% | 353 г |
Хлор, Cl | 390.36 мг | 2300 мг | 17% | 6.9% | 589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 11.1% | 364 г |
Литий, Li | 1.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5115 г |
Медь, Cu | 93.84 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
Никель, Ni | 10.377 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.005 мкг | 55 мкг | 52.7% | 21.3% | 190 г |
Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10782 г |
Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6% | 671 г |
Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.613 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.9 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 43.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|