Рецепт Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта

Куриное филе 110 ккал 611 г
Зелёный Горошек [Домашние Заготовки] 127 г
Кукуруза Консервированная [Домашние Заготовки] 110 г
Перец сладкий красный 195 г
Нерафинированное Оливковое Масло [El Alino] 21 г
Вода 160 г
Рис отварной Увелка в пакетике (копия) 359 г
Молоко 2,5% [Простоквашино] 122 г
Сметана Простоквашино 15% 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 13.9% 710 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.2% 3129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.5% 2892 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 5.1% 1907 г
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 5.6% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.407 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16618 г
Витамин C, аскорбиновая 35.4 мг 90 мг 39.3% 38.8% 254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1386 мг 20 мг 0.7% 0.7% 14430 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.08 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 10832 г
Кальций, Ca 2.57 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38911 г
Кремний, Si 3.115 мг 30 мг 10.4% 10.3% 963 г
Магний, Mg 1.31 мг 400 мг 0.3% 0.3% 30534 г
Натрий, Na 0.57 мг 1300 мг 228070 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 58140 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.3% 34783 г
Хлор, Cl 3.14 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 73248 г
Микроэлементы
Бор, B 2.1 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21176 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 4.2% 2353 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Медь, Cu 14.35 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 6969 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5738 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 33.02 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12114 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.0623 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта составляет 101,2 кКал.

  • Порция = 172 гр (174.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОЧКА СВЕТОФОР (ПО-ГАВАЙСКИ) 5 МАРТА

Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,3 %

Чем полезен Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка светофор (по-гавайски) 5 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы