Войти

Калорийность Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню"). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню")".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 7.5% 475 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 15.3% 233 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1% 3643 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 6.4% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.6% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.62 мг 2 мг 31% 11.1% 323 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 3.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 12.6 мг 20 мг 63% 22.5% 159 г
Ниацин 8.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 4.3% 833 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.7% 5000 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 3.1% 1143 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 1.9% 1857 г
Сера, S 170 мг 1000 мг 17% 6.1% 588 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 9.8% 364 г
Хлор, Cl 150 мг 2300 мг 6.5% 2.3% 1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 3% 1200 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 11.9% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 71.4% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 3.9% 909 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 400 мкг 4000 мкг 10% 3.6% 1000 г
Хром, Cr 100 мкг 50 мкг 200% 71.4% 50 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.1% 1714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.34 г ~
Валин 1 г ~
Гистидин* 1.64 г ~
Изолейцин 0.99 г ~
Лейцин 1.83 г ~
Лизин 2.11 г ~
Метионин 0.81 г ~
Метионин + Цистеин 0.95 г ~
Треонин 1.09 г ~
Триптофан 0.27 г ~
Фенилаланин 0.83 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.51 г ~
Аспарагиновая кислота 2.18 г ~
Глицин 1.09 г ~
Глутаминовая кислота 3.26 г ~
Пролин 0.63 г ~
Серин 0.96 г ~
Тирозин 0.72 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.23 г от 0.9 до 3.7 г 100% 35.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.16 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.63 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.37 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.34 г min 16.8 г 13.9% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.39 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.13 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.31 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.35 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 1.44 г ~

Энергетическая ценность Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню") составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛАМИДА (ФИЛЕ) БЛАНШИРОВАННАЯ В МАСЛЕ ("РЫБНОЕ МЕНЮ")

Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню") богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином B6 - 31 %, витамином PP - 63 %, калием - 12 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 200 %

Чем полезен Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню")

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню") калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню"), калории, нутриенты, полезные свойства Пеламида (филе) бланшированная в масле ("Рыбное меню")
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 213
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 172
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
6 130
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
4 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2