Рецепт Сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сникерс

Сироп Топинамбура [Терра] 250 г
Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Миндальная паста 60 г
Арахисовая паста с солью 150 г
Арахис жареный 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 400 г
Какао тертое 60 г
Масло какао 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.1 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.6% 1041 г
Жиры 25.5 г 56 г 45.5% 12.5% 220 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 3.4% 802 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.7% 588 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.4% 6439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.056 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.7% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2535 г
Витамин В4, холин 19.12 мг 500 мг 3.8% 1% 2615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 2% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 29.46 мкг 400 мкг 7.4% 2% 1358 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.691 мг 15 мг 17.9% 4.9% 557 г
бета Токоферол 0.073 мг ~
гамма Токоферол 1.063 мг ~
дельта Токоферол 0.103 мг ~
Витамин Н, биотин 2.302 мкг 50 мкг 4.6% 1.3% 2172 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.6094 мг 20 мг 18% 4.9% 554 г
Ниацин 0.794 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.6 мг 2500 мг 11.7% 3.2% 851 г
Кальций, Ca 31.2 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3205 г
Кремний, Si 3.721 мг 30 мг 12.4% 3.4% 806 г
Магний, Mg 83.11 мг 400 мг 20.8% 5.7% 481 г
Натрий, Na 69.17 мг 1300 мг 5.3% 1.5% 1879 г
Сера, S 64.12 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1560 г
Фосфор, P 159.2 мг 800 мг 19.9% 5.5% 503 г
Хлор, Cl 7.25 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 2.11 мг 18 мг 11.7% 3.2% 853 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 1.9% 1458 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.991 мг 2 мг 49.6% 13.6% 202 г
Медь, Cu 241.48 мкг 1000 мкг 24.1% 6.6% 414 г
Молибден, Mo 0.54 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 12963 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 5.418 мкг 55 мкг 9.9% 2.7% 1015 г
Стронций, Sr 9.3 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 7.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52770 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Цинк, Zn 1.0654 мг 12 мг 8.9% 2.4% 1126 г
Цирконий, Zr 3.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.587 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.585 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 1.068 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 18.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.372 мг ~
бета Ситостерол 2.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.621 г ~
10:0 Каприновая 0.494 г ~
12:0 Лауриновая 3.935 г ~
14:0 Миристиновая 1.572 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.503 г ~
20:0 Арахиновая 0.119 г ~
22:0 Бегеновая 0.238 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.881 г min 16.8 г 41% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.788 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.11 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.392 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.704 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сникерс составляет 364,1 кКал.

  • Порция = 90 гр (327.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 25.5 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СНИКЕРС

Сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, витамином PP - 18 %, калием - 11,7 %, кремнием - 12,4 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 19,9 %, железом - 11,7 %, марганцем - 49,6 %, медью - 24,1 %

Чем полезен Сникерс

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сникерс, калорийность 364,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги