Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.6% | 683 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 64.24 мкг | 400 мкг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.704 мг | 15 мг | 24.7% | 19.6% | 405 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.684 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.96 мг | 2500 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14634 г |
Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
Натрий, Na | 101.52 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5397 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3256 мг | 2 мг | 16.3% | 13% | 614 г |
Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1437 г |
Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3445 г |
Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.696 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3315 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 79.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 37.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|