Рецепт Урбеч-коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урбеч-коктейль

Семена льна 10 г
Вода 100 г
Ежевика 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч-коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.1% 2333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.1% 11526 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 31.8% 741 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.4% 2523 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.9% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 34.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 14.4% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 8% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 15.105 мкг 400 мкг 3.8% 9% 2648 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 16.7% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 8.3% 2874 г
гамма Токоферол 1.05 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 17% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.4147 мг 20 мг 2.1% 5% 4823 г
Ниацин 0.168 мг ~
Бетаин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.37 мг 2500 мг 5.2% 12.3% 1918 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 6.6% 3519 г
Магний, Mg 33.37 мг 400 мг 8.3% 19.6% 1199 г
Натрий, Na 10.89 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 11938 г
Сера, S 16.01 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6246 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 13.9% 1691 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 9.4% 2490 г
Марганец, Mn 0.4035 мг 2 мг 20.2% 47.6% 496 г
Медь, Cu 134 мкг 1000 мкг 13.4% 31.6% 746 г
Молибден, Mo 0.842 мкг 70 мкг 1.2% 2.8% 8314 г
Селен, Se 1.505 мкг 55 мкг 2.7% 6.4% 3654 г
Фтор, F 52.63 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7600 г
Цинк, Zn 0.4516 мг 12 мг 3.8% 9% 2657 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 235.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.368 мг ~
Стигмастерол 0.579 мг ~
бета Ситостерол 4.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.201 г ~

Энергетическая ценность Урбеч-коктейль составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ-КОКТЕЙЛЬ

Урбеч-коктейль богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,2 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Урбеч-коктейль

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Урбеч-коктейль, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урбеч-коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты