Рецепт Зефир малиновый (день 1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир малиновый (день 1)

Яичный белок куриный 70 г
Сахар песок 70 г
Сироп в зефир 331 г
Малина Сублимированная [Organic Food] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир малиновый (день 1)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.1 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.1% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 56.9 г 219 г 26% 10.9% 385 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 6045 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9184 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.4% 1714 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.938 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20640 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 3.4% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин Н, биотин 1.596 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3133 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.6633 мг 20 мг 3.3% 1.4% 3015 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.35 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2767 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6313 г
Кремний, Si 11.54 мг 30 мг 38.5% 16.1% 260 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 0.8% 4981 г
Натрий, Na 31.59 мг 1300 мг 2.4% 1% 4115 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3072 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 0.8% 5333 г
Хлор, Cl 31.89 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 1.3% 3333 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13393 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 3.1% 1353 г
Литий, Li 0.888 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3150 г
Медь, Cu 58.1 мкг 1000 мкг 5.8% 2.4% 1721 г
Молибден, Mo 5.345 мкг 70 мкг 7.6% 3.2% 1310 г
Никель, Ni 1.302 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 3.013 мкг 55 мкг 5.5% 2.3% 1825 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 20.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19408 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12862 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 56.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Зефир малиновый (день 1) составляет 239,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 56.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР МАЛИНОВЫЙ (ДЕНЬ 1)

Зефир малиновый (день 1) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,5 %

Чем полезен Зефир малиновый (день 1)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир малиновый (день 1), калорийность 239,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир малиновый (день 1), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты