Рецепт Заправка для Греческого салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для Греческого салата

Подсолнечное масло	180 г
Лимонный сок, необработанный	14 г
Горчица Французская [Heinz]	6 г
Соевый соус	37 г
Сахар песок	10 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для Греческого салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	682 ккал	1684 ккал	40.5%	5.9%	247 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.3%	5429 г
Жиры	72.8 г	56 г	130%	19.1%	77 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.4%	4056 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	18 г	2273 г	0.8%	0.1%	12628 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.226 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.847 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.2%	7200 г
Витамин В4, холин	3.16 мг	500 мг	0.6%	0.1%	15823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.1%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин В9, фолаты	3.218 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	12430 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	0.4%	4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	31.944 мг	15 мг	213%	31.2%	47 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.3327 мг	20 мг	1.7%	0.2%	6011 г
Бетаин	4.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.83 мг	2500 мг	2.8%	0.4%	3530 г
Кальций, Ca	5.38 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	18587 г
Магний, Mg	11.38 мг	400 мг	2.8%	0.4%	3515 г
Натрий, Na	819.62 мг	1300 мг	63%	9.2%	159 г
Сера, S	12.34 мг	1000 мг	1.2%	0.2%	8104 г
Фосфор, P	26.7 мг	800 мг	3.3%	0.5%	2996 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.233 мг	18 мг	1.3%	0.2%	7725 г
Марганец, Mn	0.1526 мг	2 мг	7.6%	1.1%	1311 г
Медь, Cu	7.32 мкг	1000 мкг	0.7%	0.1%	13661 г
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%		68750 г
Цинк, Zn	0.1326 мг	12 мг	1.1%	0.2%	9050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	43.4 г	от 4.7 до 16.8 г	258.3%	37.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	145.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.509 г	~
18:0 Стеариновая	2.977 г	~
20:0 Арахиновая	0.218 г	~
22:0 Бегеновая	0.508 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.288 г	min 16.8 г	102.9%	15.1%
18:1 Олеиновая (ud)	17.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	47.218 г	от 11.2 до 20.6 г	229.2%	33.6%
18:2 Линолевая (ud)	43.439 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка для Греческого салата составляет 682 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	682 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	72.8 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	18 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ГРЕЧЕСКОГО САЛАТА

Заправка для Греческого салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 213 %

Чем полезен Заправка для Греческого салата

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для Греческого салата, калорийность 682 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для Греческого салата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-05

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-07-04

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-07-08

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на основе лаваша

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе