Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт

Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] 400 г
Кокосовое молоко 100 г
Не определен! 100 г
Бананы 2 medium (7" to 7-7/8" long)
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 25 г
Вода 150 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.3% 1169 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.9% 1217 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3% 3590 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 3.5% 3175 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
альфа Каротин 5.723 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 5.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 1.1% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.157 мкг 400 мкг 2% 2.2% 4904 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20548 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3092 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6468 г
Ниацин 0.023 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.87 мг 2500 мг 4.5% 4.9% 2215 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15129 г
Кремний, Si 1.164 мг 30 мг 3.9% 4.2% 2577 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 3.7% 2930 г
Натрий, Na 6.51 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19969 г
Сера, S 25.34 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3946 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 2.9% 3687 г
Хлор, Cl 0.69 мг 2300 мг 333333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 2.7% 4045 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 1.5% 7042 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.1759 мг 2 мг 8.8% 9.6% 1137 г
Медь, Cu 102.19 мкг 1000 мкг 10.2% 11.1% 979 г
Молибден, Mo 0.309 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 22654 г
Никель, Ni 3.686 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.282 мкг 55 мкг 2.3% 2.5% 4290 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 28.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14114 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8457 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.499 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 16.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.145 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.918 г ~
14:0 Миристиновая 0.373 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.823 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.679 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~

Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты