Рецепт Каша рисова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисова

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 100 г
Вода 180 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.4% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.2% 1872 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2668 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10465 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин В4, холин 14.79 мг 500 мг 3% 4.6% 3381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.312 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17301 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 6.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.334 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3748 г
Витамин РР, НЭ 0.6895 мг 20 мг 3.4% 5.3% 2901 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.23 мг 2500 мг 2.2% 3.4% 4446 г
Кальций, Ca 38.71 мг 1000 мг 3.9% 6% 2583 г
Кремний, Si 9.489 мг 30 мг 31.6% 48.8% 316 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 3.6% 4278 г
Натрий, Na 17.66 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7361 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7133 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 8% 1923 г
Хлор, Cl 38.32 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 6002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.9 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 14.23 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 1.1% 14400 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6637 г
Кобальт, Co 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 5.1% 3030 г
Литий, Li 0.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 9.4% 1647 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 4.3% 3602 г
Молибден, Mo 2.776 мкг 70 мкг 4% 6.2% 2522 г
Никель, Ni 0.256 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.901 мкг 55 мкг 3.5% 5.4% 2893 г
Стронций, Sr 5.45 мкг ~
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 68.39 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5849 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6494 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4691 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Каша рисова составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВА

Каша рисова богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %

Чем полезен Каша рисова

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисова, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты