Рецепт Смузи апельсин яблоко банан пшеница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи апельсин яблоко банан пшеница

Апельсин 50 г
Яблоки 50 г
Зародыши пшеницы, сырые 20 г
Молоко коровье сырое 220 г
Мед пчелиный 20 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи апельсин яблоко банан пшеница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.9% 2240 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6.9% 1587 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.1% 1538 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2899 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.4% 4478 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 9.3% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.2% 1525 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 3.1% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 8.6% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 8.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 19.195 мкг 400 мкг 4.8% 5.3% 2084 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 7.9% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 10.66 мг 90 мг 11.8% 13% 844 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.878 мкг 50 мкг 3.8% 4.2% 2662 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2068 мг 20 мг 6% 6.6% 1657 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.98 мг 2500 мг 9% 9.9% 1116 г
Кальций, Ca 74.05 мг 1000 мг 7.4% 8.1% 1350 г
Магний, Mg 27.12 мг 400 мг 6.8% 7.5% 1475 г
Натрий, Na 36.44 мг 1300 мг 2.8% 3.1% 3568 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5774 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 13.4% 818 г
Хлор, Cl 60.56 мг 2300 мг 2.6% 2.9% 3798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 4.6% 2375 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 4% 2773 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 7.6% 1453 г
Марганец, Mn 0.6962 мг 2 мг 34.8% 38.2% 287 г
Медь, Cu 70.15 мкг 1000 мкг 7% 7.7% 1426 г
Молибден, Mo 3.415 мкг 70 мкг 4.9% 5.4% 2050 г
Никель, Ni 2.073 мкг ~
Олово, Sn 6.98 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 5.095 мкг 55 мкг 9.3% 10.2% 1079 г
Стронций, Sr 9.12 мкг ~
Фтор, F 16.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23725 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.8795 мг 12 мг 7.3% 8% 1364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.776 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 1.026 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.274 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Смузи апельсин яблоко банан пшеница составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АПЕЛЬСИН ЯБЛОКО БАНАН ПШЕНИЦА

Смузи апельсин яблоко банан пшеница богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 34,8 %

Чем полезен Смузи апельсин яблоко банан пшеница

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи апельсин яблоко банан пшеница, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи апельсин яблоко банан пшеница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги