Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Вода 198 г
Порошок Цикория [Дары Памира] 1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.9% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.8% 6222 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.4% 11526 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 20.6% 2373 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 12.7% 3830 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 5.4% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 6.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.08 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 37037 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 11.8% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Н, биотин 1.152 мкг 50 мкг 2.3% 11.3% 4340 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2881 мг 20 мг 1.4% 6.9% 6942 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.58 мг 2500 мг 2.1% 10.3% 4755 г
Кальций, Ca 46.08 мг 1000 мг 4.6% 22.5% 2170 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 6.9% 7042 г
Натрий, Na 18.58 мг 1300 мг 1.4% 6.9% 6997 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9025 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 20.1% 2469 г
Хлор, Cl 36.9 мг 2300 мг 1.6% 7.8% 6233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 1% 48649 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 10.8% 4630 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 15.7% 3086 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Медь, Cu 4.7 мкг 1000 мкг 0.5% 2.5% 21277 г
Молибден, Mo 2.819 мкг 70 мкг 4% 19.6% 2483 г
Олово, Sn 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 3.4% 15278 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 70.87 мкг 4000 мкг 1.8% 8.8% 5644 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 6.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 5.9% 8328 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты