Рецепт морковь с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь с майонезом и чесноком
| Морковь, желтая | 300 г |
| Чеснок луковица | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12% | 675 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.929 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.05 мг | 15 мг | 27% | 21.9% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3946 мг | 20 мг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1497 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Натрий, Na | 109.74 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23310 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1315 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.5% | 2324 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с майонезом и чесноком составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
морковь с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином E - 27 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 20,4 %
Чем полезен морковь с майонезом и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отварные рожки МАКФА
- белый соус
- запеканка
- кунжутное печенье
- пирог тыквенный
- Магнат "Pink", 80 гр./шт.
- Семечки тыквенные
- отруби овсянные
- йогурт живойогурт останкинское с пюре фруктов
- Запеканка творожная
- Сок Клубничный Lanitis
- сырники
- картофель с мясом в томате
- йогурт простоквашино
- monini grapeseed oil
- Витаманы (Арнебия)
- витамин
- Конфеты "Гусиные лапки"
- творог с курагой
- слойка с курицей
- Кофе Паша
- Творог Простоквашино 5%
- отрубной хлеб
- Куриный рулет с омлетом и морковью
- Дикий рис
- тесто для пирога творожное
- Хлебцы гречневые
- сыр плавленный
- Крабовые палочки Русское море
- скумрия запеченая в духовке
- молоко
- Мука для оладий "Геркулес" ГАРНЕЦ
- Конфеты бабаевские "трюфельный крем"
- кит-кат
- Хлебцы Молодцы, Цельнозерновые
- пирог яблочный с творожным тестом
- хлебцы
- риттерспорт
- Начинка творожная
- ПС проф.прот.бар
- Салат из морской капусты
- Оладьи из куриных грудок
- Кофейная пропитка
- Tallin
- овощи тушеные
- Конфета Флоренс АВК
- Каша булгур
- Тирамису творожный
- лук с маслом
- бутерброд с маслом и сыром
- кофе 3 в 1
- курица в майонезе
- Крекер тук
- Цельнозерновые булочки
- запеканка из овощей
- САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ
- конфеты милкивей
- Фарш жареный
- творог зерненый простоквашино
- Колбаса домашняя куриная "Масная Лавка"
- Салат Лёгкий с крабовыми палочками
- блинчики
- беляш
- molochnii kokteiol bel gor vanil
- Шоколад
- Халва подсолнечная глазированная Азовская
- hleb korenskoi
- Запеканка творожная с тыквой
- Кофе с молоком и сахаром
- Курица тушеная с морковью и луком
- Савушкин Хуторок творог 1%
- омлет со стручковой фасолью
- каша перловая
- суп грибной с сыром
- Кобаса куринная
- венегред
- перец запечённый с брынзой
- чудо творожок 4%
- каша овсяная
- сыр плавленный
- суп из брокколи
- Пастрома из куринного филе
- Соль поваренная пищевая йодированная
- куриная колбаса
- суп рыбный
- салат с сельдереем
- Стручковая фасоль со свининой
- Десерт лук
- Оливье
- уральский
- пюре
- Макароны с яйцом
- крабовые палочки Эконом маркет
- сыр плавленный Орбита
- зерновой хлеб
- макароны-по флотски
- майонез Calve
- Печеный окорочек
- йогурт био - штраус
- салат Оригинальный
Метки: Как приготовить морковь с майонезом и чесноком, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
