Рецепт Пирог апельсиновый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог апельсиновый постный
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Миндаль | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог апельсиновый постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.8% | 1310 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.9% | 625 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.019 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.079 мг | 15 мг | 60.5% | 14.7% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7065 мг | 20 мг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.13 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1932 г |
| Кремний, Si | 7.714 мг | 30 мг | 25.7% | 6.2% | 389 г |
| Магний, Mg | 36.76 мг | 400 мг | 9.2% | 2.2% | 1088 г |
| Натрий, Na | 15.41 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8436 г |
| Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2232 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 2.8% | 858 г |
| Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 6.2% | 390 г |
| Литий, Li | 2.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 5% | 482 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 8.452 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Никель, Ni | 13.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.982 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2775 г |
| Стронций, Sr | 67.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 1% | 2488 г |
| Цирконий, Zr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.907 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | min 16.8 г | 42.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.6% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог апельсиновый постный составляет 411,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 411.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 19.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 23.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПОСТНЫЙ
Пирог апельсиновый постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, витамином E - 60,5 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Пирог апельсиновый постный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье мария
- Салат огурец и редис с зеленью
- Торт Бенто "Манго-кокос" ВкусВилл.
- Сосиски ядрена копоть
- Холодец из свинины и говядины (РЕМИТ)
- Куриный суп с вермешелью
- Суп 7 бобов готовый
- Ба-ба суп
- Горчица Хенц
- Торт "Блинный карамельный" ВкусВилл
- Котлеты рыбные
- actifeel jogurts lidl
- Шарлотка пп
- Капуста тушёная МОЯ
- Кальций Solaray
- Хек тушен с морк, и овощ, овощ обжар, потом добав хекиобдар слегка до кусоч, залив водой и тушим
- Вафли полбяные Valentina's
- Салат из оладий
- Сырок пестравка
- Салат пак чой
- Щавелевый борщ
- Креветки с рисом 01.04.23
- Лобио
- Мороженое пломбир с наполнителем соленая карамель
- Шарлотка яблочная
- Салат свекла с майонезом и чесноком
- йогурт молокія безлактозний
- Куриные голени, запечённые в духовке
- Фруктовый салат
- Салат с руколой и сыром
- Магний
- Капучино Лукоил
- Йогурт клубника
- Пудинг
- Сырники
- Протеин лидл
- Рыбка минтай под шубой запеченая
- Бургер Пицца
- Крем-мёд с малиной
- ванильный сахар
- Витамикс Пина колада
- Сыр Камамбер
- Хумус
- Паштет из тунца с творогом
- Творожная запеканка с изюмом
- Кижуч 01.04
- печенье велнес малиновое
- Салат из морковки
- Чай имбирный плед
- Гречка с капустой
- Фасоль с луком тушеные
- Солянка с фаршем
- Пельмени из филе куриной грудки Родной вкус
- Яблочные вафли
- капуста с уксусом и маслом
- Фо-хо с фасолью
- Шаурма с курицец
- Замороженный десерт гранат и вишня
- Тыквенные оладьи
- Блины на крахмале
- Булочка с маком
- Суп-крем броколли
- Плов из курицы
- ПеченьеЯшкиноЧайное
- Бутерброд с говядиной
- Дим сам курица
- Творог обезжиренный традиция
- Сыр плавленый Viola
- Шоколадно-яблочный постный кекс
- Каша в банке
- Творожный сыр Sveza
- Ленивые голубцы
- Суп грибной на свинном бульоне
- Ветчина из свиного окорока
- МорковьпоКорейски
- Бутерброд с печеным перцем
- Жульен
- Блин на изоляте
- Вермишель мелкая гнезда «Dedicato”
- Котлеты с подливой запеченые
- Мясной паштет с копченым беконом
- Разрыхлитель теста мой
- Фарш г*с
- Лидерская горчица
- Дижонская горчица
- изолят соевого белка ЕДИМ С ПОЛЬЗОЙ
- Хлеб
- Кетчуп Ketchup 7
- Котлета с говядиной
- Тесто для пельменей
- Суп Харчо с Мясом [Лидкон]
- аспети гранаторвая
- Ростбиф запеченный
- Салат Изумрудный
- Форшмак
- Чебуреки
- Запеканка из фарша и цв.капусты
- Суп с квашеной капустой
- Соус для салата
- Меренга рулет Арахис
Метки: Как приготовить Пирог апельсиновый постный, калорийность 411,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог апельсиновый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
